يتكون نظام الغدد الصماء الخاص بك من الغدد التي تطلق الهرمونات التي تتحكم في الوظائف الفيزيولوجية في جسمك. يعزز التمرين عدد الهرمونات المتداولة في جسمك ويقوي مواقع المستقبلات على خلايا الجسم المستهدفة. يمكن استجابة الغدد الصماء الخاصة بك لممارسة تحسين وظيفة الجهاز ، والمظهر الجسدي وحالتك الذهنية. التمارين الرياضية القوية ، على وجه الخصوص ، قد تحسن وظيفة الغدد الصماء.
معدل الأيض
التمرين ، وخاصة رفع الأثقال الثقيل ، يحفز إفراز الهرمون اللوتيني من الغدة النخامية الأمامية ، وهرمون التوتنسون يسبب إنتاج التستوستيرون. ممارسة التمارين الرياضية التي تنطوي على رشقات مكثفة من الطاقة تحفز أيضا إفراز هرمون الغدة الدرقية من الغدة الدرقية. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على التحكم في وزنك أو تقليله لأن هرمون التستوستيرون والهروكسين يسرعان عملية الأيض.
سكر الدم
الأنسولين هو هرمون ينظم الجلوكوز ، أو سكر الدم ، عن طريق نقله إلى العضلات والأنسجة التي تستخدم الجلوكوز للحصول على الطاقة. إن الأنسولين المفرط في الدم يقلل من حساسيتك للأنسولين ويمكن أن يؤدي إلى مرض السكري. يبقى المزيد من الجلوكوز في الدم عندما تنخفض حساسية الانسولين ، ويمكن أن يؤدي غلوكوز الدم المرتفع إلى الغثيان والقيء وضيق في التنفس وفشل الأعضاء ومشاكل في الدورة الدموية ويمكن أن يؤدي إلى غيبوبة إذا ترك دون علاج. قد يزيد التمرين من حساسية الأنسولين عن طريق تقليل تركيزات الأنسولين في الدم. تبدأ مستويات الأنسولين في الدم بالتناقص بعد 10 دقائق من التمارين الرياضية ، وقد يزيد تدريب الأثقال من حساسيتك للأنسولين عند الراحة ، كما يقول الباحثون في جامعة نيو مكسيكو.
تدفق الدم
يفرز النخاع الكظري الإيبينيفرين أثناء التمرين ويزيد مستويات الإبينفرين عند شدة التمرينات. يزيد الإبينفرين من كمية الدم التي يضخها قلبك. كما يعزز Epinephrine قدرتك على استخدام العضلات أثناء ممارسة التمارين عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، مما يتيح لعضلاتك الحصول على المزيد من الدم الغني بالأكسجين. تزيد إفرازات هرمون الغدة الدرقية أثناء التمارين من كمية الدم في جسمك بنسبة 30٪ تقريبًا ، وقد تظل هذه الإفرازات مرتفعة لمدة خمس ساعات تقريبًا.
الآثار النفسية
قد تؤثر آثار التمرين على جهاز الغدد الصماء إيجابًا على حالتك العقلية. التستوستيرون الناجم عن ممارسة الرياضة قد يزيد من الثقة والرغبة الجنسية. وعلى العكس من ذلك ، قد تمنع مستويات التستوستيرون المنخفضة من تحفيزك وثقتك بنفسك وتركيزك وذاكرتك. قد تنتج الغدة النخامية زيادة كبيرة في مستويات إندورفين الدم بعد فترة وجيزة من بدء التمرين. يمنع الإندورفين حساسيتك للألم ، ويمكن أن يقلل من التوتر أو القلق بإثارة شعور بالنشوة.
