إن تناول الأطعمة المالحة ، مثل اللانشون ، والزيتون ، والرقائق ، أو الحساء المعلب ، يمكن أن يتسبب في احتفاظك بالماء. على الرغم من أن هذا الوزن الزائد السائل هو مؤقت على الأرجح ، إلا أنه يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، أو كما لو كنت قد وضعت على بضعة جنيه. من الناحية المثالية ، يجب تجنب الأطعمة المالحة لمنع احتباس السوائل. ومع ذلك ، يمكنك علاج المشكلة بعد الحقيقة.
الخطوة 1
حرك جسمك للمساعدة في احتباس السوائل الزائدة. الذهاب للركض ، وركوب الدراجة أو ممارسة التمارين الرياضية على مدرب بيضاوي الشكل. ممارسة ليس فقط يساعد على الدورة الدموية ، لكنه يزيد من التعرق الذي سيعزز إطلاق السوائل من خلال الجلد. إذا حدث الانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة ، فاذهب للتنزه حول المنطقة المجاورة. تجنّب التمرين القوي ، والذي قد يسبب تقلصات في المعدة بالكامل.
الخطوة 2
شرب كوب من الماء يخلط مع عصير الليمون الطازج للحد من الانتفاخ. تفيد قناة "بيتر هيلث" بأن شرب كميات أكبر من الماء سيبقيك رطبًا ، مما يجعل الجسم أقل احتفاظًا بالماء ويساعد الكلى على طرد السوائل الزائدة.
الخطوه 3
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم جسمك على تنظيم السوائل - وهذا مفيد عندما تحتفظ بالكثير من الماء. تشير دراسة في عدد يوليو 2011 من "أرشيفات الطب الباطني" إلى أن استهلاك الكثير من الصوديوم والبوتاسيوم القليل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، ولكنها منخفضة في الصوديوم ، هي الفاصوليا البيضاء ، الخضر الورقية ، الزبادي العادي ، السلمون ، البروكلي ، الشمام ، الحمضيات ، الموز و العليق.
الخطوة 4
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدقيق الأبيض والصوديوم. أنها تميل إلى إحتباس السوائل ، والتي سوف تعيق محاولاتك لتفقد الوزن السوائل.
الأشياء ستحتاج
- الاحذية
- دراجة
- مدرب بيضاوي الشكل
- شاي
- قهوة
- زجاج
- ماء
- ليمون
- برتقال
- موز
- تفاح
