حليب العضلات هو منتج مكمل صنعته شركة CytoSport. يحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات والدهون للمساعدة في حرق الدهون وإنتاج العضلات. كل وجبة تحتوي على 32 غراما من البروتين و 348 سعرة حرارية. وفقا للجهة المصنعة ، يفضل استخدام Muscle Milk أثناء وبعد التمرين للمساعدة في تعزيز نمو العضلات والمساعدة في الشفاء. ضع في اعتبارك أنه لم يتم تقييم أي من التأثيرات التي تطالب بها الشركة المصنعة للحليب العضلي من قبل إدارة الغذاء والدواء.
الخطوة 1
شراء مسحوق العضلات التي تتركز. يكلف الإصدار الجاهز للشرب أكثر ويحتوى على نفس القيم الغذائية مثل التركيز. وتشمل خيارات النكهة الموز فراولة والفانيليا وموكا لاتيه وشوكولاته النعناع والشوكولاته زبدة الفول السوداني. يمكنك شراء المنتج من خلال تجار التجزئة الغذائية مثل GNC.
الخطوة 2
إضافة اثنين من المجارف من التركيز على الخلاط. إضافة 10 أوقية من الماء والمزج. إذا كنت تريد ثباتًا أكثر سمكًا وعددًا أعلى من العناصر الغذائية ، فاستخدمي الحليب الخالي من الدهون بدلاً من ذلك. يمكنك خلط المسحوق والسائل إذا لم يكن لديك خلاط في متناول يدك. حرك حتى يذوب كل المسحوق.
الخطوه 3
إعداد هزة للشرب أثناء التمرين. يجب أن يتم تقديم أول حصة من الحليب العضلي أثناء التمرين ، وفقًا لصانعي المنتج. يدعون أن المغذيات النمو الموجودة في الهزة يمكن أن تساعد في تحسين جلسات التمرين. رشفة الشراب مع الماء أثناء التمرين.
الخطوة 4
حافظ على الانهيار العضلي عند الحد الأدنى من خلال الحصول على حصة أخرى مباشرة بعد التمرين ، وفقًا لتعليمات استخدام الحليب العضلي. إذا لم تكن قادرًا على تحضير المشروبات قبل تناولها ، فيمكنك استخدام مشروب "Muscle Milk" الجاهز للشرب بدلاً من ذلك.
الخطوة 5
شرب آخر حصة من الحليب العضلات قبل النوم ، لكل الشركة المصنعة. بينما يصوم جسمك أثناء الليل ، يمكنه تحطيم أنسجة العضلات واستخدامها للطاقة. شرب الحليب العضلي قبل النوم يمنع حدوث ذلك ، حسب تقرير الشركة المصنعة.
الأشياء ستحتاج
- تركيز الحليب العضلي
- الخلاط
نصائح
- يحتوي الحليب العضلي على مكونات الحليب والصويا. تجنب المنتج إذا كان لديك حساسية من هذه العناصر.
