قد يساعده وجه كريس هيمسوورث الجميل الشبيه بالثور على دور البطولة في امتياز الفيلم الملحمي ، لكن تشابهه في البناء البدني مع البطل العضلي لم يكن مجهودًا. في وقت سابق من هذا الأسبوع ، قدم الممثل الأسترالي الحارّ للمشجعين لمحة عن نظامه لبناء العضلات ، حيث شاركه في فيديو على موقع Instagram. تحذير: لن تتمكن من النظر بعيدا.
وقد كتب هيمسورث الفيديو "من خلال إنجازه مع أفضل مدرب في العالم" ، مشيراً إلى مدربه لوقا زوكشي الذي يمكن أن يشاهد إلى جانب النجم في أحد المشاهد.
يغمرها العرق بمظهر من التصميم على وجهه ، ودورات الممثل "ثور: راجناروك" ، وحبال التأرجح ، ورفع الأوزان ، ورمي كرات الدواء ، والقيام بعمليات السحب والضغط ، بينما يتم ربطها بحبال المقاومة! وبخلاف عدد قليل من الهزائم والهزائم ، لا يبدو أن البالغ من العمر 33 عامًا يكافح على الإطلاق - وهو يحافظ على شكل مثالي مع كل تمرين مؤلم.
في حين أن هيمسوورث مشهورة بخصائصه الرائعة ، إلا أن النجم ليس دائمًا في شكل ركل. بين إطلاق أفلام مارفل التي تلعب البطل الخارق ، انخفض بشكل كبير إلى أسفل وأسفل عضلاته في 2015 "في قلب البحر" ، حيث خسر 33 رطلاً خلال أربعة أسابيع فقط. في حين أن وضع كتلة العضلات ليس بالأمر السهل ، فقد أوضح أن عملية التخسيس أكثر صعوبة - جسديًا وعقليًا.
"الربح جيد: أنت فقط تأكل الكثير وترفع الأوزان. ولكن هذا [نظام غذائه لـ "في قلب البحر"] كان يعاني من نقص في الطعام ، مما أدى إلى وجود مزاجي وعواطف متناقضة ، "أخبر جود مورنينج أميركا ، وكشف عن استهلاكه 500 سعر حراري فقط في اليوم ، وتناول الطعام" لا شيء كثيرًا " أكثر من البيض المسلوق والسلطة وخفض روتين التمرين. "أنت تلعب جميع أنواع الألعاب: إذا أكلت هذا ، ربما أنا لا آكل ذلك ،" قال. "الجنون هو المكسرات".
وللتحول إلى ثور ، قام بتكثيف تدريباته وبدأ يأكل الكثير من البروتين. وقال في مقابلة مع MTV: "لقد تركت بشكل أساسي البروتينات - كميات لا نهائية من صدور الدجاج وشرائح اللحم والسمك والخضروات والأرز البني". "عندما انتهيت من التصوير ، فقط ،" كفى مع رفع الأثقال والأكل! "
في حين أن معظمنا لا يحصلون على الملايين المدفوعة الثمن ليشبهوا إلهًا يستخدمون المطرقة ، استخدم تمارين هيمسوورث كإلهام للحصول على المؤخرة في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تستطيع أن تفعل عشرًا من تمرينه ، فستكون خطوة أقرب إلى حالة خارقة.
ما رأيك؟
هل يلهمك فيديو تمرين كريس هيمسوورث؟ هل أنت مندهش من مدى قوة ذلك؟ هل سبق لك أن اكتسبت أو فقدت العضلات بشكل جذري؟
