كنت قد سمعت عن الحمية السائلة ، وربما تتساءل عما يترتب على ذلك ، وإذا كان أحد يمكن أن تفيدك. وينبغي أن يتم اتباع نظام غذائي السائل المناسب تحت رعاية الطبيب. قد يصف لك الطبيب ذلك. إذا كنت تمارس التمارين ، تحدث مع طبيبك عن التغييرات التي قد تكون ضرورية لاستيعاب نظامك الغذائي والتدريبات الخاصة بك.
حمية سائلة واضحة
يتكون النظام الغذائي الصافي والسائل من السوائل الشفافة كليًا أو جزئيًا. تعتبر المياه أو المرقة أو العسل أو المصاصات أو المشروبات الغازية الصافية أمثلة للمشروبات المقبولة أثناء اتباع نظام غذائي سائل واضح. يوصف عادة هذا النوع من النظام الغذائي من قبل الطبيب إذا كنت على وشك الخضوع لاختبار أو إجراء يتطلب أن تكون معدتك فارغة. ويمكن أيضا أن يوصف خلال ساعات أو أيام مباشرة بعد الجراحة. نظام غذائي واضح السائلة هو برنامج قصير الأجل لأنه لا يوفر جسمك مع السعرات الحرارية والمواد الغذائية التي يحتاجها.
النظام الغذائي السائل الكامل
تتكون الحمية الكاملة السائلة من الأطعمة التي تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة ولكن لا يجب أن تكون شفافة. يسمح لجميع الأطعمة من النظام الغذائي السائلة واضحة ، بالإضافة إلى الحساء دسم ، ميلكشاك ، العصائر ، المكملات السائلة وغيرها. هذا النظام الغذائي هو أيضا من قبل الطبيب قبل الاختبار أو الإجراء ؛ ومع ذلك ، بل هو أيضا وسيلة لفقدان الوزن. يمكن تلبية الاحتياجات الغذائية الكاملة لجسمك مع نظام غذائي كامل السائلة طالما كنت مراقبة تناولك.
ممارسه الرياضه
يعتمد تواتر وشدة التمرينات التي تشارك فيها أثناء تناولك للحمية السائلة على نوع النظام الغذائي الذي تتناوله والأسباب الكامنة وراءه وجودة العناصر الغذائية. إذا كنت تستعد لإجراء فحوصات أو عمليات جراحية وتتبع نظامًا غذائيًا سائلًا واضحًا ، فقد تحتاج إلى تقييد التمرين إلى شدة منخفضة وقصيرة المدة لأن هذا النظام الغذائي قد لا يوفر طاقة كافية للحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية مع الأنشطة اليومية. بعد العملية ، استأنف التمرين فقط عندما يشعر الطبيب أنه آمن. إذا كنت تقوم بعمل نظام غذائي كامل السوائل ، لديك المزيد من الخيارات لممارسة الرياضة. كما سبق ذكره ، إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا للتحضير للاختبارات أو الجراحة ، فقد تحتاج إلى تقييد التمرين بناءً على تعليمات الطبيب. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فيجب أن تكون قادرًا على بدء أي برنامج للتمرين أو الحفاظ عليه ، على افتراض أن كمية السعرات الحرارية والمغذيات كافية لدعم أسلوب حياتك.
الاعتبارات
استشر طبيبك عند بدء أي نظام ممارسة للتأكد من أنك بصحة جيدة. إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا سائلاً ، أو ستبدأ نظامًا غذائيًا سائلاً ، فاستشر طبيبك لتحديد ما إذا كان التمرين مناسبًا لمدة البرنامج. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك سيكون لفقدان الوزن ، أو برنامج طويل الأمد ، ففكر في زيارة اختصاصي تغذية مُسجّل لمناقشة القيمة الغذائية لنظامك الغذائي لمساعدتك على تحقيق أهداف وزنك وكذلك تزويد جسمك بالتغذية التي يحتاجها.
