قبل القيام بالتدليك الرياضي لشظايا الشين ، قم بتطبيق عبوة حرارية على المنطقة. غالباً ما تنتج جبائر شين عن عضلات ضيقة للغاية ، ويمكن أن يؤدي الحفر في الحق إلى ضرر أكثر من النفع. عن طريق تسخين العضلات ، فإنك لا تقلل فقط من العمل المطلوب للوصول إلى العضلات العميقة ، بل تبدأ أيضا مع تقليل الألم. عند الاحماء واستخدام تدليك لشظايا شين ، لا تنسى الساق الخلفية ، لأنها غالبا ما تلعب دورا كبيرا في آلام الساق الأمامية. يمكن للعجول الضيقة أن تزيد من الضغط على الجزء الأمامي من الساق ، لذلك تأكد من أن حزمة الحرارة تلتف حول الجزء السفلي من الساق.
قبل القيام بالتدليك الرياضي لشظايا الشين ، قم بتطبيق عبوة حرارية على المنطقة. غالباً ما تنتج جبائر شين عن عضلات ضيقة للغاية ، ويمكن أن يؤدي الحفر في الحق إلى ضرر أكثر من النفع. عن طريق تسخين العضلات ، فإنك لا تقلل فقط من العمل المطلوب للوصول إلى العضلات العميقة ، بل تبدأ أيضا مع تقليل الألم. عند الاحماء واستخدام تدليك لشظايا شين ، لا تنسى الساق الخلفية ، لأنها غالبا ما تلعب دورا كبيرا في آلام الساق الأمامية. يمكن للعجول الضيقة أن تزيد من الضغط على الجزء الأمامي من الساق ، لذلك تأكد من أن حزمة الحرارة تلتف حول الجزء السفلي من الساق.
