الكرياتين هو مكمل شعبي لرافعي الوزن والرياضيين لأنه قد يعزز القوة والقدرة على التحمل. ينتج الكرياتين بشكل طبيعي من الأحماض الأمينية في الجسم وينتقل عن طريق الدم إلى العضلات. توفر المكملات الكرياتين إضافية. وهي آمنة بشكل عام لمرضى السكر ، وممارسة الرياضة مفيدة لمرضى السكري ، على الرغم من إجراء معظم الأبحاث في هذه المناطق على مرضى السكري من النوع الثاني. حوالي 90٪ من مرضى السكري لديهم النوع 2. تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية حتى يتمكن من تقديم النصح بشأن الاحتياطات الواجب اتخاذها. يجب أيضًا إزالة الكرياتين وأي مكملات أخرى مع طبيبك.
الكرياتين والكلى
مكملات الكرياتين في جرعات منخفضة ، من 5 إلى 10 غرامات في اليوم ، هي مفيدة ولا تسبب أي مشاكل صحية ، وفقا لمؤسسة أبحاث وتعليم داء السكري. كان القلق من أن الكرياتين قد يضعف وظائف الكلى وبالتالي يكون خطرا على مرضى السكري غير صحيح في دراسة عام 2011 نشرت في "المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي". اتبعت الدراسة المشاركين في تناول الكرياتين أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ولم تلاحظ أي آثار سلبية. اسم الدراسة هو "مكملات الكرياتين لا تعوق وظيفة الكلى في مرضى السكري من النوع 2: تجربة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، التي تسيطر عليها بلاسيبو ، السريرية."
ممارسة ومرض السكري
يؤثر داء السكري على إنتاج هرمون الأنسولين ، والذي يسمح لجسمك بالتحكم في نسبة السكر في الدم. يعاني المصابون بالسكري من النوع الأول من البنكرياسات التي لا يمكن أن تصنع الأنسولين على الإطلاق ، كما أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 إما لا يستطيعون القيام بما يكفي أو أن خلاياهم تتجاهل الأنسولين. التمارين الرياضية تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وهذا هو السبب في أنه ينصح به لمرضى السكري. وفقا لمقال في مجلة "تايم" بعنوان "الدراسة: أفضل ممارسة لمرض السكري" ، فإن مجموعة من تمارين القلب والقوة هي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري - أو على الأقل للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. تمارين القلب هي التمارين الرياضية التي ترفع من معدل تنفسك ومعدل ضربات القلب.
دراسة الكرياتين والسكري
لا يساعد التمرين فقط على تنظيم نسبة السكر في الدم ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية أثناء استخدام مكملات الكرياتين يساعد مرضى السكري على الحفاظ على السيطرة على نسبة السكر في الدم ، والتي تشير إلى مستويات السكر في الدم. وجدت الدراسة التي تحمل عنوان "Creatine in Type 2 Diabetes: A randomized، Double-blind، placebo-trial" أن المشاركين الذين تناولوا الكرياتين قد عانوا من زيادة في انتقال ال Glلوت -4 الذي قد يكون مرتبطا بالتحكم المحسن في نسبة السكر في الدم. Glut-4 هو بروتين يقوم بنقل الجلوكوز والسكر البسيط إلى داخل الخلايا وخارجها. تم نشر هذه الدراسة في عام 2011 في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" وتضمنت مرضى السكري من النوع الثاني.
تحذيرات
على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أن ممارسة الرياضة مفيدة لمرض السكري ، فإن هذا لا يعني أن الأشخاص المصابين بالسكري لا يحتاجون لمراقبة مستويات سكر الدم لديهم. تحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد التدريبات. لا تمارس الرياضة عندما يكون سكر دمك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا. إذا كان لديك أي أسئلة حول كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم ، ما هو مرتفع جدًا أو منخفض جدًا بالنسبة لك ، أو حول قيودك الشخصية ، تحدث إلى طبيبك قبل بدء البرنامج.
