احتباس السوائل يحدث بسبب تفاعل الجسم مع الطقس الدافئ ، تناول الملح العالي والتغيرات الهرمونية التي تسببها الدورة الشهرية. لإزالة السوائل الزائدة من أنسجة الجسم ، وزيادة مدخول المياه وتقليل استهلاك الصوديوم. الماء هو مدر للبول الطبيعي الذي يساعد بشكل طبيعي على التخفيف من احتباس السوائل. بعض الفيتامينات يمكن أن تساعد أيضا في فقدان وزن الماء.
فيتامين سي
يحتاج جسمك فيتامين C لنمو وإصلاح الأنسجة. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن مكملات فيتامين C لها تأثير مدر للبول ، لذا اشرب الكثير من السوائل عند تناول الفيتامين. يمكن أن يسبب المركب العضوي زيادة التبول عند تناوله. كما يعمل الفيتامين كمضاد للأكسدة ، ويمنع الجذور الحرة الضارة التي تحدث عندما يحول جسمك الطعام إلى طاقة. الجذور الحرة يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.
المصادر الطبيعية لفيتامين (ج) هي البرتقال والقرنبيط والفراولة والبروكلي. لا يتم تخزين فيتامين في جسم الإنسان ، لذلك يجب الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية أو الطعام. مستويات منخفضة من فيتامين (ج) يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان وأمراض المرارة.
فيتامين ب 6
وفقًا لقناة Better Health ، يمكن أن يساعد فيتامين B6 في حالات احتباس السوائل الخفيفة. يمكن أن يساعد في طرد المياه الزائدة والنفايات القابلة للذوبان في الماء من جسمك. لا يتم إنتاج الفيتامين من قبل جسمك ويجب استبداله كل يوم.
المصادر الطبيعية من B6 ، وتسمى أيضا البيريدوكسين ، هي الفول والمكسرات والبيض والأرز البني واللحوم. الامتناع عن تناول جرعات كبيرة من B6 ، لأنها يمكن أن تسبب الخدر والمشاكل العصبية.
فيتامين د
وفقا لمقال في أخبار طبية اليوم ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل وهشاشة العظام. يمكن لفيتامين د والكالسيوم وفيتامين B5 أن يساعد جسمك على إفراز السوائل الزائدة. زيادة الفواكه الطازجة واستهلاك الألبان قليل الدسم لزيادة تأثير مدر البول.
وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين (د) الأسماك والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد. تساهم أشعة الشمس أيضًا في إنتاج فيتامين د. يمكن أن تكون عشر دقائق من ضوء الشمس في اليوم كافية لمنع النقص.
