على الرغم من أن الزنك معدن موجود بكميات ضئيلة في جسمك ، إلا أنه يشارك في العديد من وظائف الحفاظ على الحياة. بدون كمية كافية من الزنك في نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك تجربة تغيرات في نموك وتطورك ، واستجابة نظام المناعة ، ووظائف الدماغ ، والقدرات الإنجابية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الزنك في النظام الخاص بك ، قد يوصي طبيبك بملحق الزنك ، والذي يمكن أن يسبب آثارًا جانبية بما في ذلك اضطراب المعدة. تحدث دائما مع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض ضارة من مكملات الزنك.
جرعات
على الرغم من أنه من الممكن أن تكون حساسًا لأي جرعة من الزنك ، فإن تناول مأكوالت أعلى يُعد خطرًا كبيرًا على الأعراض المزعجة. على سبيل المثال ، ترتبط المكملات التي تحتوي على 50 إلى 150 ملغ من الزنك يومياً بأعراض معدية خفيفة ، مثل اضطراب المعدة وألم البطن ، وفقاً لمعهد لينوس بولينج. يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من الزنك ، مثل تلك التي تتراوح بين 225 و 450 مجم ، إلى أعراض أكثر حدة ، بما في ذلك القيء. تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بأخذ كمية كبيرة من الزنك الإسهال والغثيان وآلام شديدة في البطن.
إطار زمني
إذا كنت تعاني من الغثيان والأعراض المعدية الأخرى المرتبطة بأخذ الزنك ، فإنها تحدث عادة في غضون ثلاث إلى 10 ساعات من تناول المكملات ، وفقًا لـ "نيويورك تايمز". يجب أن تتوقف الأعراض إذا توقفت عن تناول المكملات. إذا لم يفعلوا ذلك أو إذا لم تكن متأكداً مما إذا كان يجب التوقف عن تناول الزنك ، فاتصل بطبيبك. إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي فوري ، مثل الطفح الجلدي ، وخلايا النحل ، وتورم اللسان أو ضيق في صدرك ، طلب العلاج الطبي الفوري.
وضع العلامات
دائما قراءة الملصقة الزنك الملحق بعناية قبل أخذها. يوصي معظم الملاحق بأخذ الزنك مع أو بعد تناول الطعام ، مما يساعد على تقليل أعراض الغثيان. على الرغم من أنك قد تتوقع بعض الغثيان الخفيف عند تناول الزنك لأول مرة لأن جسمك يتكيف مع هضم كميات أكبر من المكملات ، فإن الاستمرار في تجربة الغثيان مع كل جرعة لاحقة لا يعتبر أمرًا طبيعيًا.
علاج او معاملة
إذا كنت تعاني من الغثيان المرتبط بمكملات الزنك ، فقد ترغب في استهلاك الأطعمة المهدئة المعدة ، مثل الخبز المحمص الجاف أو البسكويت. إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء كأثر جانبي ، فإن شرب الكثير من السوائل قد يمنعك من أن تصاب بالجفاف. من المحتمل أن تهدأ أعراض الغثيان مع الوقت.
