استنادًا إلى مبادئ النظام الغذائي الماكروبيوتك - وهو نظام غذائي يركز على الأكل البسيط والامتناع عن التدخين - فإن حمية الأرز البني لمدة سبعة أيام هي حمية تطهير تهدف إلى مساعدة الجسم على التخلص من المواد السامة. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمى حمية الأرز البني ، يُسمح لك بتناول الأطعمة الأخرى. في حين أنها أقل تقييدا من معظم أنظمة التخلص من السموم ، قد لا تكون أكثر فعالية. استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك.
أساسيات النظام الغذائي
وصفت حمية الأرز البني لمدة سبعة أيام كحمية غذائية كاملة ، ولا يسمح لك بتناول أي أطعمة مصنعة خلال فترة الأسبوع. يسمح لك بتناول الأرز البني العضوي أو الدخن أو الكينوا ؛ أي خضروات غير مطهية أو مطبوخة على البخار باستثناء الذرة والفطر ؛ الفاكهة النيئة باستثناء البرتقال والموز والفواكه المجففة. زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان ؛ والزنجبيل الطازج. الثوم والطماطم. كما يسمح بدجاج الدجاج المجاني ، والأسماك التي تعيش في المحيط مثل السلمون أو التونا والتوفو والبقوليات والجوز. ننصحك بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة أثناء التنظيف ، وتناول الطعام بما يكفي لإشباع شهيتك دون الإفراط في تناول الطعام. يتم أخذ الفواكه الطازجة والمشروبات ، والتي تشمل المياه المصفّاة وعصير الفواكه الطازجة ، بشكل منفصل عن الوجبات.
المطالبات
الحياة اليومية تجعل جسمك يتراكم مواد سامة ضارة ، طبقاً للطبيبة الطبيعية جولي زيب روتليدج. غذاء الأرز البني لمدة سبعة أيام غني بالمغذيات ويساعد جسمك في القضاء على هذه المواد السامة ، مع تحسين الهضم ، تقليل أعراض المرض والتحكم في الرغبة الشديدة. بعد الانتهاء من التنظيف سوف تشعر بالحيوية والتجدد ، ويذهب الطبيب ليقول.
إيجابيات وسلبيات
وعموما ، يتضمن النظام الغذائي للأرز البني لمدة سبعة أيام مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من معظم المجموعات الغذائية الرئيسية ، باستثناء مجموعة الألبان ، والتي قد تؤثر على كمية الكالسيوم إذا لم تكن تحتوي على ما يكفي من الخضار الورقية أو التوفو. ومع ذلك ، كحمية غذائية مع قائمة من الأطعمة الجيدة والأطعمة السيئة ، يعتبر غذاء الأرز البني لمدة سبعة أيام نظاماً غذائياً مألوفاً ، الأمر الذي قد يجعل من الصعب تتبعه على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي يقترح عليك عدم تناول بعض الأطعمة في نفس الوقت ، بما في ذلك الفواكه والمشروبات ، لأنها قد تتداخل مع عملية الهضم. لا يوجد بحث علمي عن أن الجمع بين الطعام يؤثر على الهضم والصحة ، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي.
حول Detox الحميه
لا يوجد دليل يدعم أن أي نظام غذائي أو مزيج من الأطعمة يحسن من قدرة الجسم على التخلص من السموم بنفسه ، وفقا لمقال نشر عام 2008 في Dietitian اليوم. الكلى السليمة والكبد بشكل طبيعي التخلص من جسمك ، والذي يقضي على المواد الضارة من خلال البول والبراز والعرق. في حين أن حمية التخلص من السموم مثل حمية الأرز البني لمدة سبعة أيام قد تساعد في إطلاق خطة غذائية صحية ، إلا أنها غير مستحسنة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو المراهقين.
