يتكون الجهاز البولي من الكلى والمثانة ، جنبا إلى جنب مع الحالب والإحليل. لديها وظائف متعددة ، من بينها إفراز السموم والمنتجات الثانوية الأيضية ، والحفاظ على توازن الجسم الحمضي والسوائل ، وتنظيم مستويات المنحل بالكهرباء وإفراز عدة هرمونات مهمة. يؤثر التمرين على الجهاز البولي بطرق مهمة متعددة.
تدفق الدم إلى الكليتين
عندما تمارس ، يتدفق تدفق الدم إلى الكليتين بسبب زيادة في نشاط الجهاز العصبي الودي ، وعنصر "القتال أو الهروب" في الجهاز العصبي. هذا الانخفاض في تدفق الدم ضروري للحفاظ على ضغط دمك مع توسع الأوعية الدموية في عضلاتك العاملة. بسبب انخفاض تدفق الدم ، يتم تقليل كمية السائل التي تمت تصفيتها من قبل الكليتين خلال التمرينات المتوسطة إلى المكثفة ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج البول.
ممارسة ، توازن الصوديوم والسوائل
يمكنك أن تفقد كميات كبيرة من السوائل وكذلك بعض الصوديوم في عرقك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. للحفاظ على توازن السوائل ، تقوم الكلى بحفظ الصوديوم وإعادة امتصاص الماء ، مما يسهم في الحد من إنتاج البول. على الرغم من أن كمية السوائل المحفوظة بهذه الطريقة خلال التمرين صغيرة مقارنة بالمبلغ الذي يمكن أن تتعرق فيه ، فإن الكلى تستمر في الحفاظ على الصوديوم لساعات أو حتى بعد أيام من التمرين المكثف لاستعادة المستويات الطبيعية.
تأثيرات هرمونية على الكلى
هرمون رئيسي يشارك في الحفاظ على توازن السوائل أثناء ممارسة الرياضة هو الهرمون المضاد لإدرار البول ، أو الذي يسبب الكلى للحفاظ على الصوديوم. ADH يؤدي أيضا إلى البول أكثر تركيزا. تعتبر هرمونات الألدوستيرون والأنجيوتنسين II مسؤولة عن استعادة الكلى لمستويات الكهارل الطبيعية بعد التمرين. يتم إنتاج أنجيوتنسين II ، وهو منظم قوي بشكل خاص لتوازن الصوديوم ، من الرينين ، وهو هرمون تفرزه الكليتان استجابة لتحفيز الجهاز العصبي الودي أثناء التمرين.
آثار أخرى لممارسة على الكلى
أثناء التمرين ، تميل الكلى إلى تصفية المزيد من البروتينات أيضًا ، مما يؤدي إلى إنتاج مستويات مرتفعة من البروتين في البول. كما أن الكلى مسؤولة جزئيًا عن الحفاظ على توازن الحمض الأساسي. عندما تقوم بتمرين مكثف ، فإنك تقوم بإنتاج حمض اللاكتيك ، وبعضه يفرز الكلى. لهذا السبب ولأسباب أخرى ، يصبح البول أكثر حمضية أثناء التمرين. بعد التمرين ، تساعد الكلى على استقلاب حمض اللاكتيك المتبقي ، وتحويله إلى جلوكوز ، أو سكر دم.
