في عالم اليوم المزدحم ، يعتبر نقص الطاقة شكوى شائعة. يتدفق السوق بمكملات الطاقة في شكل سائل وحبوب ، مستمدة من قائمة طويلة من المستخلصات العشبية المتزايدة للطاقة والمواد الكيميائية الأخرى ، وخاصة الكافيين. على الرغم من أن الإصلاح السريع دائمًا ما يكون مغريًا - وأحيانًا مفيد عند استخدامه في الاعتدال - فإن حبوب الطاقة تحمل عددًا من الآثار الجانبية الشائعة التي يجب أن تكون على دراية بها قبل استخدام الحبوب.
الأرق
يجب عليك تجنب أقراص الطاقة في وقت متأخر بعد الظهر والمساء لأن زيادة الطاقة التي يقدمونها قد تؤدي إلى عدم القدرة على النوم. على الرغم من عدم تأثر كل الأفراد بهذه الطريقة ، إلا أن العديد منهم يجدون أن تناول أي حبة طاقة أو استهلاك الكافيين بعد الساعة 5 مساءً. يؤدي إلى عدم القدرة على النوم في تلك الليلة. عادة ما يؤدي النوم السيء أو قلة النوم إلى الإرهاق وعدم التركيز ، وفي بعض الأفراد ، القلق في اليوم التالي.
صداع الراس
يرتبط الصداع بشكل خاص بمكملات الطاقة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين بأي شكل من الأشكال إلى تبعية خفيفة ، مما يجبر الفرد على استخدام المزيد لتحقيق التأثير نفسه على مستويات الطاقة. غالبًا ما يؤدي تعاطي الكافيين إلى الصداع في الأفراد المعرضين للإصابة ، خاصةً عند التوقف عن استخدام الكافيين لفترة من الوقت. عند استخدام أي مكمل طاقة ، احرص على ملاحظة محتواه من الكافيين. سيتم الإشارة إليه على الملصق في معظم الحالات. توصي "مايو كلينيك" بعدم تناول كمية من الكافيين تزيد على 500 إلى 600 ملغ في اليوم.
التأثير على المزاج
مكملات الطاقة ، بما في ذلك تلك المخصصة لفقدان الوزن ، توفر دفعة مؤقتة ، مصطنعة لمستويات الطاقة الإجمالية الخاصة بك. في حين أن هذا يحدث ، العديد من الأفراد يعانون من تحسن كبير في المزاج. في نهاية المطاف ، سوف تتلاشى تأثيرات الملحق ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انخفاض سريع وغير سار في مستويات الطاقة التي يطلق عليها أحيانًا "الانهيار". عند الانهيار ، يعاني العديد من الأفراد من الإرهاق أو المزاج السلبي أو حتى الأعراض التي تشبه أعراض الاكتئاب. يعاني الأفراد المدمنين للكافيين من العديد من الأعراض نفسها على المدى الطويل عند محاولة ترك الدواء.
زيادة في معدل ضربات القلب
حبوب الطاقة ، وخاصة عند الإفراط في استخدامها ، قد يكون لها تأثير كبير على التمثيل الغذائي والجهاز العصبي والغدد الكظرية. تم العثور على العديد من المكملات الغذائية لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وفرض ضرائب على الجهاز العصبي و / أو التأثير على إنتاج الأدرينالين في الجسم. إن الجهاز العصبي المتقلّب وزيادة الأدرينالين يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب باستمرار لدى معظم الأفراد. هذا هو مصدر قلق خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
