Brummel & Brown هو اسم تجاري لمنتج من الزبدة القابلة للدهن يصنع من اللبن. العلامة التجارية تقدم أيضا انتشار الفاكهة دسم. في حين أن هذه الفوارق منخفضة إلى حد ما من حيث السعرات الحرارية ، فإنها تحتوي على القليل من الدهون المشبعة ، ولا شيء تقريبًا في طريقة الفيتامينات والمعادن. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب هذه المنتجات ، ولكن من الجيد معرفة الحقائق الغذائية الخاصة بهم حتى تتمكن من استخدامها في خطة الوجبات الخاصة بك.
السعرات الحرارية والدهون
تناول ملعقة طعام واحدة من صلصة بروميل وبراون المصنوعة من اللبن تحتوي على 45 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون ، 1.5 جرام منها مشبعة. توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من الدهون المشبعة بما لا يزيد عن 7٪ من السعرات الحرارية اليومية لأنها قد تسبب زيادة الوزن وتسهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول ، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب. يحتوي ملعقة طعام واحدة من فاكهة الفراولة Brummel & Brown على 50 سعر حراري و 4 جرامات من الدهون ، 1 غرام منها مشبعة. لا يستخدم Brummel & Brown الدهون المتحولة في منتجاته ، وهو أمر زائد لأن الدهون المتحولة يمكن أن تؤثر سلبًا على الكولسترول ، مما يعرضك لمخاطر الإصابة بأمراض القلب.
السكر
في حين أن بروميل وبراون المنتشر مع الزبادي لا يحتويان على أي سكر مضاف ، فإن ملعقة واحدة من عصير الفاكهة تحتوي على 3 غرامات من السكر. هذا ما يقرب من 1 ملعقة صغيرة من السكر المضاف. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تحدّ الإناث من تناولها للسكر المضاف إلى 6 ملاعق صغيرة يوميًا ، في حين يمكن للذكور تناول ما يصل إلى 9 ملاعق صغيرة يوميًا. يضيف السكر السعرات الحرارية إلى طعامك ، ولكن لا يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. إن تناول الكثير من السكريات بانتظام قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب.
صوديوم
يحتوي انتشار براميل وبراون المصنوع من اللبن على 90 ملليغرام من الصوديوم لكل ملعقة طعام. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بأن تحدّ من كمية الصوديوم اليومية لديك إلى 1500 مليغرام أو أقل ، وبالتالي فإن تناول ملعقة طعام واحدة يبلغ 6 في المائة من الحد اليومي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن ملعقة كبيرة ليست كثيرة ، وإذا كنت تستخدم أكثر من ذلك ، فستستهلك المزيد من الصوديوم أيضًا. انتشار طعم الفاكهة بروميل وبراون حلوة ، ولكن ملعقة طعام واحدة لا تزال تحتوي على 45 ملليغرام من الصوديوم.
بما في ذلك برميل وبراون في النظام الغذائي الخاص بك
وبصرف النظر عن كمية صغيرة من فيتامين (أ) في انتشار بروميل وبراون مع انتشار اللبن والفاكهة ، فلن تحصل على أي الفيتامينات والمعادن الرئيسية من هذه المنتجات. تذكر ذلك عندما تقوم بإنشاء قائمة يومية أو أسبوعية حتى تتمكن من التعويض عن طريق إضافة الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية في مكان آخر في خطتك. عندما يكون لديك خدمة من Brummel & Brown ، خذ الوقت الكافي لقياس 1 ملعقة طعام حتى لا تستهلك المزيد من الدهون والصوديوم والسكر مما تحتاجه. يمكن للفرد أن ينتشر بشكل جيد مع خبز القمح الكامل أو الخبز ويمكنه أيضًا أن يكمل نكهة المفرقعات الكاملة الحبوب ، وكلها مصادر جيدة للألياف.
