المغنيسيوم والمعادن الأخرى ضرورية للحفاظ على صحة جسمك ، وقد يلعب نقص المغنيسيوم دوراً في العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي والاكتئاب. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل الماوريز المغنيسيوم في تعزيز مستويات المغنيسيوم ، وقد يكون للثور أيضًا دور في حماية نظام القلب والأوعية الدموية.
فوائد القلب والأوعية الدموية
مزيج من المغنيسيوم والثورت يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في منع مشاكل القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وتصلب الشرايين. كما قد تحمي المستويات المرتفعة من الماغنسيوم أيضًا من عدم انتظام ضربات القلب والموت القلبي المفاجئ. من ناحية أخرى ، يمكن تحويل Taurate إلى taurine وهو حمض أميني. يساعد التوراين القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، ويحسن تدفق الدم إلى القلب ويحمي القلب من التلف بسبب ضعف تدفق الدم. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يتفاعل هذان المركبان ، اللذان يؤخذان معاً ك taurate للمغنيسيوم ، للحماية من الأمراض القلبية الوعائية.
الوقاية من الصداع النصفي
قد يساعد الثور المغنيسيوم أيضًا في منع الصداع النصفي. يميل الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي إلى الحصول على مستويات أقل من الماغنسيوم في السائل الدماغي الشوكي ، والمخ ، وخلايا الدم الحمراء ، والخلايا المناعية. قد تساعد زيادة مستويات التوراين والمغنيسيوم أيضًا في منع بعض التغيرات العصبية المرتبطة بالصداع النصفي.
فوائد أخرى من المغنيسيوم
عن طريق تزويدك بالمغنيسيوم ، يوفر تاوريات المغنيسيوم أيضًا فوائد أخرى. يلعب المغنيسيوم دوراً رئيسياً في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون وكذلك في تركيب الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، وهو أحد الجزيئات الرئيسية لتخزين واستخدام الطاقة في الجسم. وهناك حاجة أيضا المغنيسيوم لجعل الحمض النووي والبروتينات ، وكذلك الجلوتاثيون المضادة للأكسدة. تتطلب أغشية الخلايا والعظام والكروموسومات أيضًا المغنيسيوم. وأخيرا ، المغنيسيوم ضروري لنقل البوتاسيوم والكالسيوم ، يساعد في التئام الجروح ويساعد على تشكيل جزيء أحادي الفوسفات الأدينوزين (cAMP) ، وهو أمر مهم لإفراز هرمون الغدة الجار درقية.
الجرعة والسلامة
يحتاج الرجال ما بين 400 و 420 ملليغرام من المغنيسيوم في اليوم ، بينما تحتاج النساء ما بين 310 و 360 ملليغرام في اليوم. ومع ذلك ، ولأن الماغنيسيوم موجود بشكل طبيعي في الأطعمة ، فإن الحد الأقصى الموصى به من المغنيسيوم من المكملات الغذائية هو 350 ملليغرام. إذا كنت تأخذ الكثير من المغنيسيوم ، قد تواجه الغثيان والقيء وغسل الوجه والخمول وضعف العضلات. لأن التوراين ليس عنصرا أساسيا ، لا يوجد مدخول يومي رسمي موصى به. تحدث إلى طبيبك قبل البدء ب taurate المغنيسيوم أو المكملات الأخرى.
