للتحدث عن التأمل والتصور هو التحدث عن موضوع واسع لدرجة أن التعميم يكاد يكون مستحيلا. المتصوفون والرهبان والرياضيون والمحاربون والمعالجون والعاملين في المجال الطبي لديهم كل مآخذهم الخاصة على التأمل والتصور وكيف يجب أن يتم إنجازها. ومع ذلك ، فإن بعض المبادئ العامة صحيحة في جميع المجالات: التأمل والتصور هي تمارين عقلية لها بعض الخصائص المشتركة وبعض الاختلافات.
تأمل
التأمل هو حالة من التركيز العميق. إنه يجلب العقل إلى التركيز ، "الاتجاه الواحد". في القيام بذلك ، فإنه يمنع أو يهدأ الأحاديث العقلية النموذجية معظم الناس يحملون باستمرار في أذهانهم. يتحدث البوذيون عن "عقل القرد" ، وهو العقل الذي يندفع من موضوع إلى آخر. يمنح التأمل القرد موزة ، ويعطيها تركيزًا واحدًا لمنعها من التنقل من شيء إلى آخر. يمكن أن يكون هذا التركيز هو التنفس ، وأحاسيس الجسم ، أو المانترا أو الصوت. أو يمكن أن يكون التركيز على صورة ثابتة أو متحركة.
تصور
عندما يكون التركيز على التأمل صورة ، يصبح التأمل مرئياً. التصور هو نوع معين من التأمل. يطلق على التصور أحيانًا الصور الذهنية أو البروفة العقلية. يمكن أن يتخذ شكل رؤية بصرية أو حركية. إذا كنت تستخدم التركيز الحسي الحركي ، فإنك تخلق في ذهنك تجربة القيام بشيء ما. قد تشعر بالأحاسيس في جسدك. قد تواجهك هذا الإجراء وعواقبه بتفصيل كبير في ذهنك. إذا كنت تقوم بمشاهدة بسيطة ، فأنت تصوّر إعدادًا ، أو شخصًا آخر ، أو سلسلة من الأحداث - شيء خارج نفسك. يمكن أن يكون التمثيل البصري مرئيًا وحساسًا. يمكنك تصور نفسك في إعداد ، مع اختبار تأثير هذا الإعداد على جسمك وعقلك.
التأمل الذي لا يكون التصور
على الرغم من أن التمثيل البصري هو عادة نوع معين من التأمل ، إلا أن كل التأمل لا يتضمن التصور. على سبيل المثال ، يشمل تأمل المانترا جعل العقل يركز على كلمة أو عبارة ، والتي تكررها مرارا وتكرارا إما بصوت عال أو في عقلك. التأمل في النفس ينطوي على إبقاء العقل مركّزًا على الإحساس بالتنفس عندما يدخل الجسم ويخرج منه. كل من هذه التأملات في محاولة لفطم العقل من دفق مستمر من الصور التي تعبرها. الغرض من هذه التأملات هو وقف التصور.
التصور يستخدم
لكن التأمل التصوري ، يزرع الصور الذهنية. أغراض هذه التصورات هي واسعة النطاق مثل الصور العقلية نفسها. قد يتضمن التمثيل المرئي للاسترخاء صورة ذهنية لمكان مريح - منظر طبيعي أو مكان يشعر بالأمان والأمان. التصوير البصري للشفاء قد يتضمن صورًا ذهنية للجسم يهاجم مرضًا أو ضوءًا شافيًا يستحم الجسم. التصوير البصري للأغراض الدينية قد يتضمن صورًا ذهنية للشخصيات الدينية المهمة أو الجنة أو الجحيم. التصور لأغراض التدريب الرياضي هو عادة الحركية ويشمل رؤية وشعور أداء الجسم لحركة رياضية خاصة تماما.
