حمية حساء الدجاج هو خطة النظام الغذائي لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن. الفرضية الرئيسية للنظام الغذائي هو أنه ، باستثناء وجبة الإفطار ، جميع الوجبات تتكون من حساء الدجاج. النظام الغذائي يوفر وصفة للحساء الدجاج ويعطي خمسة خيارات الإفطار المختلفة. توجد عدة إصدارات مختلفة من حساء الدجاج ، وينصح البعض باستخدام النظام الغذائي لفترة أطول من سبعة أيام ، حسب كمية الوزن التي ترغب في خسارتها.
الخطوة 1
تناول وجبة إفطار خفيفة لتحسين فرصك في فقدان الوزن باستخدام حمية شوربة الدجاج. بما أن وجبة الإفطار هي الوجبة الوحيدة في اليوم التي لا تتكون من حساء الدجاج ، فهي الفرصة الوحيدة لاستهلاك الأطعمة الأخرى. وتشمل الخيارات الصحية الممكنة الزبادي الخالي من الدهون ، وسلطة الفواكه ، وحبوب الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان ، والحليب غير المقشور ، وعصير الفواكه الطازجة.
الخطوة 2
تناول وجبات صغيرة ومتكررة. من خلال تناول وجبات خفيفة من حساء الدجاج على مدار اليوم ، لن تسمح لنفسك بالجوع. يبقي الأيض مشغول حرق السعرات الحرارية وينبغي أن تقلل من الرغبة الشديدة والرغبة في الانغماس.
الخطوه 3
اعداد الحساء قم بتسخين زيت الزيتون والماء في قدر كبير من الحساء. يُضاف الثوم والملح والفلفل والكرفس إلى القدر. يُطهى على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة ، ثم يُضاف الجزر والبصل ومرق الدجاج وعصير الليمون. يُغلى القدر ثم يُغلى النار ويُترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق. يمكن للوعاء الكامل أن يخلق ما يصل إلى 26 حصة كوب واحد.
الخطوة 4
ابقى في المسار. مكونات حمية دجاج حساء عالية في المواد الغذائية وانخفاض في السعرات الحرارية. من خلال الالتزام الصارم بحمية حساء الدجاج ، سوف تستهلك خطة وجبة صحية ومتوازنة.
الأشياء ستحتاج
- دجاج
- زيت الزيتون
- وعاء الغليان
- جزر
- كرفس
تحذيرات
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي خطة حمية جديدة للتأكد من أنها آمنة.
