إذا كانت ضلوعك تؤلم أثناء التمدد ، فمن المحتمل أن تكون قد تعرضت لصدمة مؤلمة على الصدر أو كنت ترفع من وزنك أكثر مما تستطيع عضلاتك التعامل معه. قد تكون بعض إصابات الضلوع مهددة للحياة ، لأن الأضلاع تحمي الأعضاء الحيوية ، لذلك عليك دائمًا استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بألم في الضلع.
هوية
تختلف أعراض ألم الضلع عند التمدد حسب الإصابة. إذا كان أحد الأضلاع مكسورًا أو متصدعًا ، فسوف يصاب بأخذ نفس عميق. إذا وضعت إصبعك على الضلع ، فسيكون ذلك طريًا وقد تسمع صوتًا مقطوعًا إذا حاولت تحريك العظم. قد تبدو أضلاعك مشوهة. أي تمدد أو حركات التواء في العمود الفقري والقيمة المطلقة سوف يسبب الألم على الأضلاع. يمكن أن تكون سلالة العضلات خفيفة ، وهذا هو مع تأخر ظهور وجع العضلات بعد ممارسة أو أنها يمكن أن تكون شديدة. إذا انسحبت عضلات الضلع من كل منها ، عندئذ تكون تمزقت العضلات وسوف تعاني من ألم شديد. ستصبح عضلات الضلع المتوترة مؤلمة إذا امتدت وتمتع بلمسها. غالبًا ما تشير الأضلاع المدمرة إلى إصابة خطيرة.
الأسباب
يمكن أن يكون سبب إصابات الضلع من صدمة القوة إلى الصدر أو إرهاق العضلات. أحداث الصدمة المباشرة مثل حادث سيارة أو يجري تناولها أثناء كرة القدم تضعك في خطر لكسور الضلوع. يمكن أن يؤدي التهاب القصبات المزمن إلى سعال متكرر شديد بما يكفي للقضاء على أضلاعك. يمكن أن تتسبب مناورة Heimlich أيضًا في كسر في الأضلاع. يتسبب هشاشة العظام في فقدان كثافة العظام ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكسر في الأضلاع إذا وقعت أو أي تأثير مباشر على الصدر. يمكن أن تؤدي سلالات العضلات إلى تمزق عضلي مجهري أو قد تكون شديدة بما يكفي لإحداث نزيف داخلي. إذا وضعت العضلات تحت ضغط أكثر مما يمكن أن تتعرض له ، فمن المرجح أن يتبع ذلك سلالة. هذا يمكن أن يكون من رفع الأشياء التي تكون ثقيلة أو مفرطة في استخدام العضلات. يزيد خطر الإصابة بسلالة عضلية إذا كان لديك عضلات ضيقة أو تعاني من التعب مع الاستمرار في استخدام العضلات.
علاج او معاملة
يمكن لأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تخفيف الألم الخفيف إلى المتوسط من الكسر أو الإجهاد. إذا كان الألم شديدًا ، فيمكن الحصول على دواء قوي من خلال الطبيب. قد يحتاج الكسر الشديد إلى حقن تخدير يدوم طويلاً لحجب مستقبلات الألم في الأعصاب. خلال المراحل الأولى من إصابة ضلع ، ضع الثلج أربع مرات في اليوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة. إذا كان لديك كسر ، لا ترتدي حزام ضلع أو ضغط الإصابة لأن ذلك يمنع التنفس العميق ، وهو أمر ضروري لمنع الالتهاب الرئوي. بمجرد أن يزول الألم الأولي ، قم بتمدد العضلات بلطف وتمتد لمدة 10 ثوانٍ.
الوقاية
لتجنب إصابات الأضلاع ، وارتداء معدات واقية مناسبة والمعدات أثناء ممارسة الرياضة. التزم بجميع قوانين المرور ، وارتداء حزام الأمان دائمًا والتركيز على حركة المرور من حولك لتجنب إصابات حوادث السيارات. الحد من مخاطر السقوط في منزلك ومكان العمل. إذا قمت برفع الأوزان ، فلا ترفع من وزنك أكثر مما يمكنك تحمله. كلما زادت قوتك ، ازداد الوزن تدريجيًا حسب الأسبوع. قم بالإحماء بالمشي قبل رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة أو ممارسة تمرين قوي أو التمدد. إذا كنت تشعر بالتعب ، توقف عن ما تفعله ، لأن العضلات المجهدة لا تعمل بشكل مناسب.
