سكري الحمل هو نوع من السكري لا يحدث إلا أثناء الحمل. يزيد سكري الحمل من خطر حدوث حمل أكثر تعقيدًا. ولادة طفل كبير قد يتطلب عملية قيصرية أو ولادة طفل يعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي. السيطرة على السكريات في الدم يمكن أن تقلل إلى حد كبير من المخاطر الخاصة بك. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في مساعدتك على إدارة السكري الحملي
أساسيات النظام الغذائي
لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ، توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة أن تحد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها من 35 إلى 40 في المائة من إجمالي احتياجاتك من السعرات الحرارية. تحدث إلى طبيبك حول عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميًا لدعم أهدافك المستمرة لزيادة الوزن. وعادة ما تتراوح احتياجات السعرات الحرارية من 2000 إلى 2400 سعرة حرارية في اليوم. عندما يتعلق الأمر بتخطيط الوجبات ، يمكن أن يساعد استخدام النظام الغذائي للتبادل السكري في إنشاء وجبات متوازنة. يقسم النظام الغذائي للتبادل السكري الأطعمة إلى مجموعات مألوفة تعتمد على أوجه التشابه في محتوى المغذيات ، ويمكنك تناول عدد معين من الوجبات من كل مجموعة كل يوم بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية. في نظام غذائي للسكري بسعة 2200 سعرة حرارية ، يمكنك الحصول على تسعة تبادلات للنشويات ، و 10 تبادلات للحوم ، وأربع تبادلات للخضراوات ، وثلاثة تبادلات للفاكهة ، وثلاثة تبادلات لبن ، وسبعة تبادلات دهنية. يمكنك "تبادل" العناصر داخل كل مجموعة عند إنشاء وجبات الطعام الخاصة بك. على سبيل المثال ، في وجبة الإفطار يمكنك تبادل 3/4 كوب من الحبوب الباردة ل 1/2 كوب من الحبوب المطبوخة الساخنة.
وجبة افطار
يجب أن تتكون وجبة الإفطار الخاصة بسكري الحمل من تبادلين للنش ، ووجودتين لتبادل اللحوم ، وتبادل واحد للبن ، وتبادلين الدهون. قد تشمل وجبة الإفطار النموذجية مافن حبوب القمح المحمص الكامل مع 2 ملعقة صغيرة. من المارجرين ، بيض مخفوق و 1 كوب من الحليب غير المسمى.
غداء
وجبة غداء متوازنة للشخص المصاب بسكري الحمل الذي يحتاج إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم يجب أن تحتوي على تبادلين للنشويات ، وثلاثة تبادلات للحوم ، وتبادلان للخضار ، وتبادل للفاكهة ، وتبادل لبن واحد وتبادلان دهنيان. قد تشمل وجبة الغداء عينة شطيرة ديك رومي مصنوعة من 3 أوقية. من لحم الديك الرومي ديلي اللحم ، وشريحتين من خبز القمح الكامل والخس والطماطم و 1 ملعقة صغيرة. من المايونيز مع سلطة حديقة مع 1 ملعقة كبيرة. من سلطة خلع الملابس ، 1 كوب من العصي الجزرة ، 6 أوقية. حاوية من غير فات ، اللبن الخالي من السكر وموز صغير.
وجبة خفيفه بعد الظهر
يجب أن تتضمن وجبتك بعد الظهر على نظام غذائي سكري بسعة 2200 سعرة حرارية تبادل واحد للنشا وتبادل لحم واحد وتبادل واحد للفاكهة. قد تتضمن وجبة خفيفة العينة خمس مشروبات حبوب كاملة مع 1 أوقية. من الجبن قليل الدسم و 2 ملعقة كبيرة. من الزبيب.
وجبة عشاء
يجب أن يتضمن العشاء المتوازن لمرض السكري الحملي ثلاثة تبادلات للنشا ، وثلاثة تبادلات للحوم ، وتبادلان للخضراوات ، وتبادل للفاكهة واحد وتبادلان من الدهون. وجبة العشاء العينة قد تشمل 3 أوقية. من سمك السلمون المشوي مع 3 أكواب من الأرز البني المطبوخ ، 1 كوب من السبانخ المطبوخ مقلي مع 2 ملعقة شاي. من زيت الزيتون وبرتقال صغير.
وجبة خفيفة مسائية
يجب أن تحتوي وجبة المساء المسائية الخاصة بسكري الحمل على تبادل نشا واحد ، وتبادل لحم واحد ، وتبادل لبن واحد وتبادل واحد للدهون. قد تشمل وجبة خفيفة عينة 1/2 من ساندويتش التونة المصنوعة من 1 أوقية. من التونة المعلبة الممزوجة بـ 1 ملعقة صغيرة. من المايونيز وخدم مع 1 كوب من الحليب غير.
