تعد الفيتامينات المتعددة من بين المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة. هذه الفيتامينات يمكن أن تساهم في إجمالي استهلاك الشخص لبعض الفيتامينات والمعادن ، وهو أمر زائد إذا كان هذا الشخص لا يأكل نظام غذائي صحي ومتوازن. سنتروم هي ماركة واحدة من الفيتامينات المتعددة ، والشركة المصنعة تقدم تركيبات للبالغين بشكل عام ، وكذلك التركيبات المصممة خصيصا للنساء أو الرجال. اسأل طبيبك عما إذا كان أحد هذه الخلطات مناسب لك قبل إضافته إلى روتينك اليومي.
أنواع الفيتامينات
يحتوي مزيج البالغين من الفيتامينات Centrum على 100 في المائة من القيمة اليومية للعديد من الفيتامينات الرئيسية ، بما في ذلك الفيتامينات C و D و E ، بالإضافة إلى الثيامامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك. وتوفر هذه الفيتامينات ذاتها 70 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين (أ) و 31 في المائة من القيمة اليومية للفيتامين ك. وتوفر الفيتامينات المتعددة من سنتروم للنساء ما نسبته 200 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين د ، وكذلك 100 في المائة من القيمة اليومية. لحمض الفوليك والفيتامينات B-6 و B-12. توصل الفيتامينات المتعددة من Centrum للرجال إلى 100 في المائة من القيمة اليومية للفيتامينات B-6 و B-12 ، ولكنها توفر فقط نصف القيمة اليومية لحمض الفوليك. توفر الفيتامينات المتعددة للرجال والنساء جزءًا من القيمة اليومية للفيتامين ك والثيامين والريبوفلافين والنياسين.
محتوى معدني
في حين أن الفيتامينات المتعددة المركزة للبالغين والرجال تقدم حوالي 20 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، فإن الفيتامينات المتعددة للنساء توفر 50 في المائة من القيمة اليومية. وتقوم كل من الفيتامينات المتعددة المركزة للبالغين والنساء بتوريد 100 في المائة من القيمة اليومية للحديد ، وتوفر الفيتامينات المتعددة للرجال 44 في المائة من القيمة اليومية. وتزود جميع الفيتامينات المتعددة الثلاثة بنسبة 100 في المائة من القيمة اليومية لليود ، بينما تحتوي الفيتامينات المتعددة للنساء والرجال على 25 في المائة من القيمة اليومية للمغنيسيوم. كل ثلاثة من الفيتامينات المتعددة توفر جزءًا من القيمة اليومية للبوتاسيوم والزنك والنحاس أيضًا.
فوائد سنتروم الفيتامينات المتعددة
إن الفيتامينات المتعددة Centrum للبالغين هي رقم الفيتامينات المتعددة الموصى بها من قبل الطبيب ، وفقًا لموقع Centrum. القيمة اليومية 125 في المئة لفيتامين (ج) والقيمة اليومية 117 في المئة لفيتامين E في الفيتامينات سنتروم للنساء تساعد على دعم صحة الجلد والشعر والأظافر. يحتوي سنتروم الفيتامينات للرجال على 150 في المائة من القيمة اليومية للفيتامين C و E ، والتي يمكن أن تساعد في حماية جسم الرجل من الإجهاد البدني ، وفقا لموقع Centrum. تساعد فيتامينات "ب" في كل من الفيتامينات "سنتروم" للنساء والرجال في تحويل الغذاء إلى طاقة وتعزيز عملية الأيض الصحي.
البحوث واعتبارات
أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها هي أن تأكل نظام غذائي صحي ومتوازن ، وفقًا لموقع MedlinePlus على الويب. يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة ، بما في ذلك العلامات التجارية لـ Centrum ، في سد الفجوات إذا كنت تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية ، ويوصي بعض الخبراء بأخذ واحد حتى لو كنت بصحة جيدة. في الواقع ، فإن مراجعة عام 2002 التي نشرت في "The Journal of the American Medical Association" تشير إلى تناول الفيتامينات اليومية لزيادة تناول المغذيات والمساعدة في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. وتشير دراسة نشرت عام 2012 في "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" إلى أنه بالنسبة للرجال على وجه التحديد ، فإن تناول الفيتامينات المتعددة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. لا تبدأ بتناول الفيتامينات المتعددة من Centrum دون التحدث إلى طبيبك أولاً ، لتحديد ما إذا كانوا مناسبين لصحتك.
