سحب عضلات الفخذ الداخلية ، أو إجهاد الفخذ ، يمكن أن يكون إصابة مؤلمة جدًا. عندما تطول عضلة الفخذ الداخلية إلى حد كبير ، تنكسر بعض ألياف العضلات ، مسببة تمزق جزئي. في الحالات الأكثر شدة يمكن أن يسبب تمزق كامل أو تمزق في العضلات. في حالة حدوث تمزق كامل استشر طبيبًا لمزيد من الرعاية. وبخلاف ذلك ، يمكن إدارة عملية سحب عضلات الفخذ الداخلية وسوف تلتئم مع الرعاية المناسبة.
جليد
الفخذ الداخلي هو منطقة حساسة ، لذلك عند وضع أي حرارة أو جليد وضع منشفة على الجلد. ضع كيس ثلج ملفوف بقطعة قماش على المنطقة لمدة 20 دقيقة. يمكنك القيام بذلك كل ثلاث إلى أربع ساعات. يمكنك أيضا القيام بتدليك الثلج عن طريق فرك الثلج على المنطقة لمدة 5 إلى 10 دقائق في المرة الواحدة ، عدة مرات في اليوم. يمكنك تجعيد الفخذ طالما لديك ألم.
راحة
يستريح يضمن أن عضلة الفخذ الداخلية ستشفى وتمنع إعادة الإصابة. بينما تستريح ، حاول أن تبقي الساق مرتفعة على الوسائد فوق القلب. بعد ال 72 ساعة الأولى ، أو عندما يهدأ الألم ، تزيد الأنشطة تدريجيا مع تجنب الحركات والمواقف المؤلمة. الحد من النشاط البدني لمدة من أسبوعين إلى ستة أسابيع أو حتى يتوقف الألم.
ادوية لا تحتاج لوصفة طبية من الطبيب
تعتبر إدارة الألم جانباً مهماً من العلاج لسحب عضلات الفخذ الداخلية. العقاقير الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تستخدم لتقليل الألم هي الأيبوبروفين والأسيتامينوفين. لكن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين قد تمنع الشفاء على المدى الطويل من الإصابات ولها العديد من الآثار الجانبية السلبية مثل تهيج المعدة. لذلك قد يكون عقار الأسيتامينوفين هو أكثر الأدوية الآمنة بدون وصفة طبية.
ضغط
يساعد ارتداء لباس ضغط مرن حول الفخذ والفخذ على تقليل التورم ويوفر الحماية. يجب أن يبدأ الالتفاف فوق الركبة مباشرة وينتهي إلى أعلى الفخذ ، دون ترك أي ثقوب أو فجوات. هذا يساعد على منع التورم وبناء السوائل. يحافظ الغلاف أيضًا على دفء المنطقة والحد من الحركة. لذلك سوف يمنع المزيد من الشد إلى الفخذ الداخلي. أفضل وقت لارتداء التفاف ضغط مرنة هو خلال النهار وأثناء الأنشطة البدنية.
العلاج الطبيعي والعلاج بالتدليك
كما يشفى الفخذ الداخلي من الضروري العودة إلى الأنشطة العادية. يقوم المعالجون الفيزيائيون بتطوير وتنفيذ التمارين لزيادة النشاط تدريجيًا ومنع إعادة الإصابة. يساعد معالجو التدليك على تفكيك النسيج الندبي المرتبط غالباً بسحب عضلات الفخذ الداخلية لتحسين وظائف العضلات. التوجيه المهني في العلاج وإعادة التأهيل يضمن العودة الآمنة للأنشطة العادية.
