إن تحريك رأسك في الملاكمة هو تكتيك دفاعي وتقنية تستخدمان لكمة. قال مدرب الملاكمة الأسطوري Cus D'Amato مرة ، "عندما يمكنك ضرب خصمك لكنه لا يستطيع ضربك ، هذا عندما تكون مقاتلا." يتدرب الملاكمون على التسلل ، أو مراوغة ، اللكمات عن طريق تحريك رأسهم بسرعة إلى جانب واحد ، ثم العودة إلى المركز. لتسليم طلقة قوية ، قم أولاً بتحريك رأسك إلى جانب يدك الكهربائية ، ثم قم بإلغاء الضغط أثناء قيامك بتوصيل الثقب. يمكنك أن تصبح ملاكم أفضل مع التدريبات التي تعمل على تحسين التقنيات الدفاعية والهجومية لتحريك رأسك.
الانزلاق اللكمات
الخطوة 1
مكان اثنين من المرايا الدائمة جنبا الى جنب. افترض موقف الملاكمة الخاص بك 3 أقدام أمام المرايا. قم بتعديل وضعك بحيث يتلاءم أنفك مباشرة مع خط التماس الرأسي بين المرايا أثناء وجودك في موقفك.
الخطوة 2
ابدأ shadowboxing كما تفعل عادةً ، ولكن احرص على الحفاظ على الجزء السفلي من جسمك تمامًا بدلاً من تحريك قدميك. الحفاظ على رأسك تتمحور مع ذقنك مدسوس في.
الخطوه 3
حرك الجزء العلوي من الجسم بسرعة إلى اليسار بحيث يكون انعكاس أذنك اليمنى متأخرا عن خط المرآة ، كما لو كان يتجنب ضربة بالكوع. حرك رأسك بسرعة إلى المركز حتى يكون أنفك متوافقا مع خط التماس. حرك الجزء العلوي من الجسم بسرعة إلى اليمين بحيث تمر أذنك اليسرى بالدرزة ، ثم عد إلى الوسط ، مما يجعل أنفك متعادلاً مع خط التماس.
الخطوة 4
الاستمرار في shadowbox وزلة اللكمات في كل اتجاه كما يمكنك الحفاظ على الجزء الأسفل من الجسم والساقين لا يزال. لفة تحت لكمة وهمية بعد كل مناورة المراوغة من اليسار واليمين. دائما العودة إلى نقطة الانطلاق مع انعكاس أنفك الانحياز مع التماس بين المرايا. كرر التقنية الدفاعية لمدة ثلاث دقائق دون توقف.
لقطات الطاقة
الخطوة 1
افترض موقف ملاكمة الخاص بك في ذراعه أمام حقيبة ثقيلة. ابدأ بإلقاء القنابل كما تفعل عادة عند الملاكمة ، ولكن حافظي على الجزء السفلي من جسمك بدلًا من تحريك قدميك.
الخطوة 2
قم بإعداد لقطة الطاقة عن طريق إسقاط هذا الكتف وتحريك رأسك إلى هذا الجانب أثناء توصيلك بلعب يدك الأخرى.
الخطوه 3
أعد اللّعبة بسرعة و ، في نفس الوقت ، قم بشدّ الجزء العلوي من جسمك وإحضار رأسك إلى المركز أثناء رميك لكمة بيدك.
الخطوة 4
الاستمرار في ممارسة إعداد لقطات الطاقة خارج ضربة بالكوع. استهدف القسم الأوسط للحقيبة كما لو كان تقديم لقطة للجسم والجزء العلوي من الحقيبة كما لو كان يقدم لكمة بالضربة القاضية. ممارسة رمي طلقات السلطة مع يدك ضربة بالكوع باستخدام نفس الأسلوب من إسقاط كتفك والرأس إلى هذا الجانب بعد رمي لكمة مع يدك الأخرى.
تحذيرات
- تجنب إمالة رأسك إلى أي من الجانبين أثناء قيامك بتخريم اللكمات أو تعرضك لإصابة في رقبتك إذا تعرضت لكمة.
