جراحة استبدال الورك عادة ما ينتج عنها مفصل يستمر لمدة 15 سنة أو أكثر. حوالي 200،000 عملية جراحية تحدث سنوياً مع الهدف الرئيسي لتخفيف الألم من مرض الورك ، وفقاً لمركز إعادة الإعمار المشترك لمستشفى جامعة جورجتاون. تمتد الفرقة iliotibial هو جزء صغير ولكن مهم من إعادة التأهيل من الجراحة ، على الرغم من أن تمارين الفرقة اللفائفي ليست جزءا من المراحل الأولية لإعادة التأهيل.
ITB التشريح
الفرقة iliotibial هو شريط سميك من الأنسجة الليفية التي تبدأ في الورك ، ويذهب إلى أسفل الفخذ الخارجي ، ويعبر الجانب من مفصل الركبة ويربط إلى عظمة الساق. تستقر الفرقة في مفصل الورك والركبة. الأنشطة عالية التأثير ، لا سيما الجري ، تضع ضغوطًا عليها. عادةً ما يعاني المرضى من ضيق ITB بعد استبدال مفصل الورك ، والذي يقيد حركية المفصل.
يجلس تكنولوجيا المعلومات
خلال المرحلة الثالثة من الشفاء من استبدال مفصل الورك الكامل ، يمتد شريط iliotibial الكاذب في وضع المواجهة. تستمر هذه المرحلة عادةً من عشرة أيام إلى ستة أسابيع ، ولكن اسأل طبيبك المعالج أو المعالج الفيزيائي إذا كنت مستعدًا قبل تجربة هذه التمارين. مثال لامتداد الفرقة ileotibial ضعيف هو امتداد الكذب المتقاطعة. لتنفيذ هذا التمدد ، استلق على ظهرك وعبر الساق على الورك المصاب على ساقك الجيدة لراحة قدمك على الأرض مع ثني الركبة. اسحب ركبتك برفق عبر يدك المعاكسة حتى تشعر بتمدد في الفخذ اللفدي على الورك الخارجي واحتفظ به لمدة 30 ثانية.
يقف ITB يقف
من الممكن أن تمتد بشكل منتظم للفرقة iliotibial عادة حوالي 12 أسابيع بعد جراحة استبدال مفصل الورك. يجب أن تكون قادرة على تحمل الوزن بأمان قبل القيام بهذه الامتدادات. مثال على امتداد الفرقة iliotibial الدائمة هو في الأساس نسخة دائمة من امتداد الكذب المتقاطعة. قف و اعبر ساقك الجيدة أمام ساقك المتأثرة بكلا الركبتين. ثم انحنى إلى الأمام من الخصر حتى تشعر بتمدد في الورك المصاب. انتظر لمدة 30 ثانية.
رغوة المتداول
التمدد لا يطلق عقدة في النسيج العضلي ، ولكن لفائف الرغوة لا. رغوة المتداول الفرقة iliotibial على طول الفخذ الخارجي يطلق التوتر كذلك. إن الأسطوانة الرغوية هي قطعة غير مكلفة من معدات التمرين وهي عبارة عن رغاوي من الرغوة الصلبة والكثيفة. اللفافة هي أداة للتدليك الذاتي ، عندما تدحرج على طول منطقة من جسمك ، تطلق عقدة وتوتر. يوفر وزن جسمك ضد الرغوة ضغطًا للإفراج عنه. كل ما عليك هو أن تستلقي على جانبيها بأسطوانة الرغوة تحت عظم الورك ، وتتكدس ساقيك وكلتا يديك على الأرض مع الذراعين مباشرة بحيث يواجه صدرك وكتفيك الأرض. استخدم ذراعيك لسحب نفسك للأمام حتى تتدحرج أسطوانة الرغوة أسفل الفخذ الخارجي.
