يقوم الجسم البشري بأداء تفاعلات كيميائية لا حصر لها ضرورية للحياة كل ثانية. لا يمكن إجراء العديد من ردود الفعل هذه إلا في نطاق درجات حرارة محدودة. نتيجة لذلك ، لدى البشر مجموعة متنوعة من الآليات للحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن نطاق ثابت. أثناء التمرين ، يلعب التعرق دوراً هاماً في تبريد الجسم عن طريق السماح للماء بالتبخر عن البشرة ، مما يؤدي إلى فقدان حرارة الجسم. التعرق الزائد يمكن أن يسبب الجفاف وبعض تشوهات الإلكتروليت.
الغدد العرقية
هناك نوعان من الغدد العرقية عند البشر. تقع الغدد المفرزة في المقام الأول في الإبطين والأعضاء التناسلية. وظيفتها غير واضحة ، ولكن يعتقد أنها تمثل الغدد العرقية. وعلى النقيض من ذلك ، يتم توزيع غدد الإيكتررين على نطاق واسع في جميع أنحاء الجسم وتتركز أكثر في الراحتين والأخمصين والأبطين. لا توجد الغدد على أجزاء من الشفتين وأفرشة الأظافر وأجزاء من القضيب والأشفار. هذه الغدد لديها بنية ملفوف. الغدد العرقية المفرزة هي أكثر أهمية في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
تنشيط الغدد العرقية
يتم توفير الغدد العرقية من قبل الضفيرة الغنية للأعصاب من قبل ما يسمى الجهاز العصبي الودي. يتحكم الجهاز العصبي الودي في الوظائف التي تعد الجسم للأنشطة عالية الطاقة. وتشمل هذه الأنشطة توسيع العينين ، وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وتقليل نشاط الجهاز الهضمي وتكسير الدهون لإطلاق الطاقة. خلال التمرين ، يلعب الجهاز العصبي الودي دوراً هاماً في جملة أمور من بينها تنشيط الغدد العرقية لإفراز العرق على الجلد.
تفقد الحرارة
عندما يتم تنشيط الغدد eccrine ، فإنها تفرز العرق. يشبه تكوين العرق تركيبة الدم ، ولكن بدون خلايا الدم والبروتينات. أهم مكون هو الماء. يحتوي العرق أيضًا على كميات كبيرة من الصوديوم والكلوريد والبوتاسيوم. يجلس العرق على سطح الجلد وتبخره حرارة الجسم. كما يتبخر الماء عن طريق الحرارة الصادرة من الجسم ، يبرد الجسم. كل غرام من الماء على سطح الجسم يمتص .58 سعرات حرارية للطاقة قبل أن يتبخر - وهو مصدر هام لفقدان الحرارة.
التعرق المفرط
التعرق المفرط الذي يقطر من الجلد ، للأسف ، لا يساعد في تنظيم درجة الحرارة. تنظيم درجة الحرارة يأخذ الأسبقية في الجسم على الحفاظ على الترطيب. ونتيجة لذلك ، يمكن للأفراد أن يتعرقوا بشكل مفرط أثناء التمرين ، مما يؤدي إلى الجفاف. يجب على الرياضيين أن يستهلكوا سوائل إضافية بعد ممارسة التمارين الرياضية للتعويض عن هذه الخسائر. ومع ذلك ، فإن العرق يحتوي على أكثر من الماء - كما أنه يحتوي على أملاح مهمة. يمكن أن يسبب شرب الماء وحده حالة تعرف باسم نقص صوديوم الدم ، حيث ينخفض تركيز الصوديوم. تشمل أعراض نقص صوديوم الدم الخفيف الانتفاخ والغثيان والقيء. للتعويض عن فقدان الملح ، يمكن للرياضيين شرب مشروب الطاقة الذي يحل محل الكهارل أو ببساطة تناول بعض الوجبات الخفيفة المالحة بعد التمرين.
