تتكون الوجبة الخفيفة من الدجاج من ماكدونالدز من تورتيلا بالدجاج مع الخس والخبز المبشور وجاك التشيدر والجبن الشيدر وخيار الخردل بالعسل وشيبوتل باربكيو أو صلصة طعم الرانش. وجبات خفيفة من الدجاج المشوي أقل في الدهون والسعرات الحرارية من اللفائف الأنغوسية أو الدجاج المقرمشة ، وقد تتمكن من عمل هذه السندويشات الصغيرة في نظامك الغذائي العام المتوازن دون تجاوز حد السعرات الحرارية الخاصة بك - خاصة إذا طلبت منها بدون سعرات حرارية عالية الجانبين أو المشروبات.
التغذية العامة
الوجبة الخفيفة ماكدونالدز مع الدجاج المشوي لديها من 260 إلى 270 سعرة حرارية في كل 120 إلى 125 غرام. لديهم 80 إلى 90 سعرة حرارية من الدهون ، أو حوالي ثلث إجمالي السعرات الحرارية من الدهون. كل التفاف وجبة خفيفة يحتوي على 18 غراما من البروتين و 26 إلى 28 غرام من الكربوهيدرات الكلية. يمتلك رانش للوجبات الخفيفة 2 غرام من السكريات ، ولفائف شواء "هوني ماسترد" و "شيبوتلي" تحتوي على 4 إلى 5 غم من السكريات. لديهم كل 1 غرام من الألياف الغذائية ، أو 5 في المئة من القيمة اليومية.
الدهون والكولسترول
يوفر كل من وجبات خفيفة من الدجاج المشوي 9 إلى 10 غرام من الدهون الكلية ، مع 3.5 إلى 4 غرام من الدهون المشبعة ، أو حوالي 20 في المائة من القيمة اليومية لهذه الدهون التي ترفع الكولسترول. تعتبر أطباق الدجاج ، بما في ذلك سندويشات الدجاج ، مصادر رئيسية للدهون غير الصحية في النظام الغذائي الأمريكي العادي ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. على عكس وجبات انجوس الخفيفة من ماكدونالدز ، لا تحتوي الوجبة الخفيفة للدجاج على دهون غير صحية. لديهم 45 ملغ من الكوليسترول في كل منهما. لا ينبغي أن يكون لدى البالغين الأصحاء أكثر من 300 ملغ من الكوليسترول في اليوم.
صوديوم
لفائف دجاج الخردل المشوي بالعسل 800 مغ من الصوديوم ، ونكهات شيبوت باربكيو ورانش 830 ملغ. يمكن لنظام غذائي عالي الصوديوم أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالجلطة أو أمراض الكلى. لا ينبغي أن يكون لدى البالغين الأصحاء أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم في اليوم ، ويجب أن يظل البالغون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو عوامل الخطر لأمراض القلب أقل من 1500 ملغ ، وفقًا لإرشادات النظام الغذائي لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
المعادن والفيتامينات
الكالسيوم هو معدن أساسي لصحة العظام ، وكل وجبة دجاج مشوي يلتف من ماكدونالدز يوفر 10 في المئة من القيمة اليومية. لديهم أيضا 10 في المئة من القيمة اليومية للحديد ، والتي تدعم خلايا الدم الحمراء السليمة. معظم الكالسيوم يأتي من مزيج الجبن وتورتيا الطحين. الدجاج والتورتيلا توفير الحديد في التفاف. هذه الوجبة الخفيفة من الدجاج تحتوي على 2 إلى 4 في المائة من القيمة اليومية للفيتامينات A و C.
