مع حديثي الولادة في المنزل ، تحتاج إلى كل الطاقة التي يمكنك الحصول عليها ، وسوف يساعدك البيوتين. يستخدم البيوتين ، أو فيتامين H ، في هضم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، وتحويل الغذاء إلى طاقة. كما أنها ضرورية للبشرة والشعر والعينين الصحيتين بالإضافة إلى وظائف الكبد والجهاز العصبي المناسبة. من النادر أن تكون ناقصًا في البيوتين ، لكن الحمل يجعلك أكثر عرضة. أنت في حاجة إلى المزيد من هذه المغذيات عند الرضاعة الطبيعية للحفاظ على صحة وسلامة طفلك.
علامات النقص
البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. لا تخزنها ، بل تفرزها عبر البول. بدون كميات كافية من هذا الفيتامين ، تتطور علامات النقص. وفقا ل MedlinePlus ، لا يوجد اختبار دقيق للكشف عن وجود نقص ، ولكن يجب على الطبيب أن يتعرف عليه من خلال أعراضك ، والتي تشمل شعر رقيق وطفح قشري على وجهك. البيوتين مطلوب أيضا لنظام صحي عصبي ، ودون كفى قد تتطور إلى الاكتئاب والإرهاق والهلوسة والوخز في ذراعيك وساقيك.
التوصيات والمصادر
يحتاج البالغون والنساء الحوامل 30 ميكروغرام من البيوتين يومياً. البدل الغذائي الموصى به للنساء المرضعات هو 35 ميكروغرام. البيوتين موجود في خميرة البيرة ، صفار البيض ، المكسرات ، الفاصولياء ، البازلاء سوداء العينين ، الحبوب الكاملة ، القرنبيط ، الموز ، والفطر. معالجة الأغذية يمكن أن تقتل البيوتين ، لذا اختر الطريقة الأقل معالجة من هذه الأطعمة. حاولي تناول أطعمة صحية كافية للوفاء بمتطلباتك للبيوتين ، ولكن إذا كنت قلقًا ، فقد تكون ناقصًا ، تحدث إلى طبيبك حول أخذ المكملات الغذائية.
البيوتين في حليب الثدي الخاص بك
عند الرضاعة الطبيعية ، لا تقوم فقط بإفراز البيوتين في بولك ، بل تقوم بتمريره إلى طفلك من خلال حليب الثدي ، وهذا هو السبب في أن الجرعة الموصى بها أعلى للأمهات المرضعات. ووفقًا لمعهد الطب "التغذية أثناء الرضاعة" ، يحتوي حليب الثدي على كميات متغيرة من البيوتين. كلما كنت تمرض طفلك ، كلما كان البيوتين أكثر في حليبك. ترتبط كمية البيوتين أيضًا بشكل مباشر بالبيوتين الموجود في دمك ، لكن الكمية الموجودة في الحليب أكبر بمئات المرات من المحتوى الموجود في الدم.
مهد كاب و Biotin
قد يكون البيوتين مفيدًا في علاج غطاء المهد عند الرضع. على الرغم من أن غطاء المهد غير مؤذٍ ، فإنه يتسبب في جفاف الجلد الجاف على فروة رأس طفلك. قد تلاحظ أيضًا بقع قشرية سميكة صفراء أو بنية اللون تتقشر على رأسها أو حول أذنيها وحاجبيها وجفونها وإبطها. يجب أن تتخلص هذه الحالة من تلقاء نفسها قبل 12 شهرًا من العمر ، ولكن يمكنك تناول مكمل بيوتين لتحريك العملية. يوصي مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي بأن الأمهات اللواتي يتناولن الرضاعة الطبيعية يتناولن مكمل غذائي للبيوتين لعلاج قبعات المهد أو رعاية أصابع أطفالهن وأظافرهن. تحقق مع طبيبك أولا قبل إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
