Smart Balance هي شركة تنتج منتجات غذائية ذات مستويات منخفضة من الأحماض الدهنية غير المشبعة والدهون والدهون المشبعة ، وكذلك الأطعمة ذات التغذية المحسنة. تصنع الشركة زبدة الفول السوداني مع المزيد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 بسبب إدراج زيت الكتان. هذا النوع من زبدة الفول السوداني هو أكثر صحة قليلاً بالنسبة لك من زبدة الفول السوداني العادية ، مما يوفر لك كمية أقل من الدهون المشبعة والسكر. تؤكل زبدة الفول السوداني الذكية التوازن في الاعتدال ، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي.
سعرات حراريه
2 ملعقة كبيرة. خدمة ميزان ذكي زبدة الفول السوداني يحتوي على 200 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم زبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة ، قد تحتاج إلى تناول جزء أصغر ، خاصة إذا كنت تستهلك زبدة الفول السوداني مع طعام آخر مثل البسكويت أو الكرفس. قد تتضمن خطة الوجبة وجبات خفيفة بين الوجبات ، ولكن يجب أن تتراوح من 100 إلى 200 سعر حراري. الزبدة الفول السوداني العادية هي أقل قليلا من السعرات الحرارية - 195 سعرة حرارية لكل وجبة.
سمين
الميزان الذكي زبدة الفول السوداني تكاد تكون كاملة من الدهون - 77٪ من السعرات الحرارية تأتي من الدهون. يساهم 17 جم من الدهون لكل حصة مساهمة كبيرة في الحد المقترح من 44 إلى 78 جرامًا من الدهون يوميًا ، أو 20 إلى 35 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن القليل جداً من الدهون هو النوع الذي يعتبره الأطباء خطيراً حيث أن 2.5 غرام فقط تأتي من الدهون المشبعة غير الصحية. يحتوي زبدة الفول السوداني العادية على نفس العدد من إجمالي غرام الدهون ، ولكن يحتوي على 3.4 غرام من الدهون المشبعة.
الكربوهيدرات والالياف
حصة واحدة من Smart Balance Peanut Butter توفر لك 6 غرامات من الكربوهيدرات ، أو 4.6 في المئة من 130 جم المقترحة للاستهلاك اليومي. تحتوي زبدة الفول السوداني هذه على 2 غرام من الألياف ، وهو نوع من الكربوهيدرات. يجب أن تتضمن خطة الوجبة اليومية من 25 إلى 38 جرام من الألياف.
بروتين
بما في ذلك توازن ذكي زبدة الفول السوداني في النظام الغذائي الخاص بك يتيح لك الوصول إلى 7 غرام من البروتين. يعتبر البروتين الموجود في زبدة الفول السوداني هذا غير مكتمل - فهو لا يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية - ولكن إذا قمت بنشر زبدة الفول السوداني الذكية على شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، فستصبح كاملة. تشمل 46 إلى 56 غ من البروتين في نظامك الغذائي كل يوم.
الفيتامينات و المعادن
توازن ذكي زبدة الفول السوداني هو مصدر غني للنياسين ، أو فيتامين B3. كل حصة توفر لك 20 في المائة من القيمة اليومية لهذا الفيتامين ، مما يعزز صحة بشرتك وأعصابك. سوف تحصل أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى: 10 بالمائة من القيمة اليومية لفيتامين E ، و 8 بالمائة من الثيامين ، و 5 بالمائة من البوتاسيوم ، و 4 بالمائة من القيمة اليومية للحديد.
الصوديوم والسكر
حصة من زبدة الفول السوداني سمارت الرصيد لديها 110 ملغ من الصوديوم ، أو 7.3 في المئة من الحد المقترح من 1500 ملغ. هذا يشبه زبدة الفول السوداني العادية ، على الرغم من أن حصة من الفول السوداني العادية تحتوي على 2 غرام من السكر - وهذا هو 1 غرام أكثر من خدمة زبدة الفول السوداني الذكية التوازن. يجب أن تحد من استهلاكك من السكر إلى 37.8 جم أو أقل في اليوم.
