أكثر الألعاب الرياضية أمانًا هي تلك التي تتميز بأقل معدلات الإصابات. على الرغم من أن أي نشاط تقريبًا يمكن أن يشكل بعض مخاطر الإصابة - حتى لو كانت مجرد عضلة سحبت أو تمزق وامتصاص لرياضة مشتركة - فإن عدم الاتصال عادة ما يكون الأكثر أمانًا. في حين أن كرة السلة ، على سبيل المثال ، ليست رياضة اتصال على وجه التحديد كما هو الحال مع كرة القدم ، فهناك الكثير من الضغط والاتصال الآخر عندما يقترب اللاعبون من السلة. وبالمثل ، فإن الرياضة التي تستخدم كرة شاقّة تسافر بسرعات عالية ، مثل البيسبول ، تشكل خطرًا أكبر من رياضة كرة أخفّ مثل التنس.
سباحة
قطارات سباح تنافسية في بركة. مصدر الصورة: Digital Vision./Photodisc/Getty Images تعتبر السباحة في حمام سباحة تحت إشراف إحدى أكثر الرياضات أماناً ، وفقاً لتقرير صدر عام 2007 عن المركز القومي لأبحاث الإصابات الرياضية الكارثية. واقترح الباحثون أنه من المحتمل ألا تكون هناك إصابات كبيرة في السباحة إذا حظرت فرق الغطس سباقات السباحة في نهاية البركة الضحلة أثناء الممارسة. السباحة التنافسية لا تتطلب القدرة على السباحة مجموعة متنوعة من السكتات الدماغية ، تحبس أنفاسك ولديك القدرة على التحمل واللياقة البدنية لإنهاء السباقات بقوة. ومع ذلك ، يجب على السباحين الذين يتم تدريبهم على التقنيات المناسبة - لتجنب مشاكل في الكتف والظهر ، والذين يظلون في حالة جيدة - أن يجدوها رياضة آمنة ومجزية.
جولف
الجولف رياضة غير متصلة ولكن يتطلب التدريب. مصدر الصورة: ريان ماكفاي / Photodisc / Getty Images ومن بين أخطر التهديدات التي يتعرض لها لاعبو الجولف - إلى جانب كونهم عالقين في الدورة في عاصفة رعدية - إصابات ناجمة عن الفعل المتكرر لركوب نادٍ جولف بكمية معينة من القوة. يمكن للحركة الملتوية القوية في لعبة الجولف وضع ضغط على الظهر والوركين والركبتين. ومع ذلك ، فإن التكييف - الذي يتضمن تقوية العضلات حول تلك المفاصل - وممارسة التقنية التي تحد من الضغط على المفاصل يمكن أن تسمح لك بلعب الغولف في معظم حياتك. وطالما بقيت في حالة تأهب لكرات الغولف الضالة ، وبقي بعيداً عن أي شخص يتأرجح في نادٍ ما ، فعليك تجنب إصابات الاتصال النادرة لهذه الرياضة.
تنس
يجري لعب التنس التنافسية في ولاية أريزونا. مصدر الصورة: ريان مكافي / Digital Vision / Getty Images كما هو الحال مع أي رياضة ، فإن الإفراط في العمل قد يساعد بعض العضلات والمفاصل في التنس على منعك من إصابة المحكمة بالتمريض. ومع ذلك ، إذا كنت تجنبي الإفراط في الاستخدام وأنت تشعر بالراحة عندما تبدأ في الشعور بالوجع أو عدم الراحة ، يمكنك منع هذه الأنواع من الإصابات. التنس هو واحد من أكثر الألعاب الرياضية أمانًا حسب المركز. وطوال 25 عامًا من الأبحاث ، ذكر المركز أنه تم الإبلاغ عن أكثر من 500،000 إصابة في الميدان والميدان في الولايات المتحدة ، وتم الإبلاغ عن أكثر من 400،000 إصابة بالبيسبول في المدارس الثانوية ، كما تم الإبلاغ عن أقل من 140،000 إصابة في التنس.
سياج
المبارزة أقل خطورة من معظم الألعاب الرياضية ، لكن التكييف والمرونة أمران حاسمان في منع الإصابة. مصدر الصورة: Getty Images / Photodisc / Getty Images ومن المفارقات أن الرياضة التي تتميز بسلاح هي أيضا من بين أكثر الرياضات أمانًا للمشاركين فيها. ويشير مكتب أستراليا للمجتمعات المحلية إلى أن معدات السلامة في العصر الحديث تعزز بشكل كبير سلامة الرياضة. لأن المبارزون يرتدون قبعة رأسية واقية وحشو حول الجذع والساقين ، فإنهم يتمتعون بحماية جيدة ضد الحافة غير المرنة والشفرة الباهتة لجميع أنواع السيوف المبارزة. ومع ذلك ، فإن التكييف والمرونة أمران أساسيان للوقاية من الإصابة ، حيث أن تمديد ذراعيها وأرجلها والتفاعل بسرعة مع تصرفات الخصم هي أجزاء أساسية من هذه الرياضة.
