قد تساهم الطريقة التي تفقد بها الوزن في حدوث تغييرات غير مقصودة وغير مرغوب فيها في المظهر الخارجي. فقدان الوزن مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الصحة واللياقة البدنية قد يؤدي إلى انخفاض الطول.
وظيفة
يتم قياس استهلاك الغذاء والطاقة الناتج بالسعرات الحرارية. عندما تكون كمية السعرات الحرارية التي تؤكل أقل من كمية السعرات الحرارية المستخدمة للطاقة ، يتم توليد الطاقة الإضافية من الدهون في الجسم المخزنة. هذا يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم الزائد. لتحسين الصحة مع فقدان الوزن ، يوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتخفيض الوزن بما لا يزيد عن 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.
تأثيرات
فقدان الوزن بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، المنتجات التي لها تأثير مدر للبول ، أو خطط غذائية عالية البروتين ، منخفضة الكربوهيدرات قد تتسبب في فقدان وزن أولي يصل إلى 10 جنيهات في الأسبوعين الأولين. قد يرجع فقدان الوزن إلى فقد كبير للمياه والمعدن ، مما يؤثر على صحة العظام. الحمية الغذائية المنخفضة في فيتامين د والكالسيوم يمكن أن تسبب نخر العظام ، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي خلل العظام إلى فقدان شديد للعظام ، مما قد يقلل من الارتفاع.
العوامل
يصل جسمك إلى قمة الذروة حتى سن 40. ومن هناك ، قد ينخفض طولك بما يصل إلى بوصتين بين 50 و 80 ، وفقًا لمؤسسة AGS للصحة والشيخوخة. يؤدي انخفاض السوائل بين الفقرات إلى ضغط عمودك الفقري وتقلص جذعك. عندما تضعف عظامك ، تبدأ الأقواس الموجودة في قدميك بالتسطح ، مما يساهم في انخفاض ارتفاعها ، كما تقول Medline Plus. تناقص كثافة العظام بسبب الشيخوخة يساهم في المشاكل الوضعية ، مما يؤدي إلى الركود وضعي. على الرغم من أن هذه العوامل تسبب انخفاضًا في الوزن بسبب الشيخوخة ، إلا أنها قد تحدث أيضًا نتيجة لفقدان العظام والمعادن نتيجة فقدان الوزن غير الصحي.
الوقاية / الحل
كما أن تطوير هشاشة العظام يزيد أيضًا من فرصة الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة يؤدي فيها ضعف العظام إلى جعلها هشة وقابلة للكسر. وتشمل عوامل الخطر كونها أنثى ، كونها رقيقة وتستهلك حمية منخفضة في فيتامين (د) والكالسيوم. الاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية العصبي والتدخين تزيد من فرصة انخفاض كثافة العظام. الوقاية من فقدان العظام ممكن مع تناول كميات كافية من الأطعمة مع فيتامين د والكالسيوم ، والحفاظ على وزن صحي وتدريب الوزن. توصي جمعية الحمية الأمريكية بتناول كمية يومية من 1000 ملغرام من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من فيتامين د.
البصيرة الخبيرة
فقدان الوزن غير المقصود ، جنبا إلى جنب مع مشاكل إضافية مثل انخفاض في الطول ، قد يكون مؤشرا لمشاكل صحية أكثر خطورة. إذا حدث هذا ، راجع الطبيب.
