باستمرار مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تلف الأعصاب وأمراض الكلى. قد تحدث مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم بشكل مزمن إذا كان جسمك مقاومًا لعمل الأنسولين ، أو إذا كنت مصاباً بمرض السكري. ويكتسب تناول التوابل الطبيعية لخفض مستويات السكر في الدم مزيدًا من الاهتمام عند ظهور الأبحاث. استشر طبيبك قبل استخدام الأعشاب والتوابل لعلاج ارتفاع السكر في الدم.
الزنجبيل حار
الزنجبيل الطازج والأرضي على طاولة ريفية. رصيد الصورة: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images يستخدم الزنجبيل عادة لتوابل الطعام وقد استخدم لأغراض طبية منذ آلاف السنين. على الرغم من أنه معروف بشكل أفضل لقدرته على التخفيف من اضطراب المعدة ومحاربة أعراض البرد ، يمكن للزنجبيل أيضًا خفض مستويات السكر في الدم ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. تحدث إلى طبيبك قبل تناول الزنجبيل إذا كنت تستخدم أدوية لخفض نسبة السكر في الدم ، لأن التركيبة يمكن أن تؤدي إلى مستويات منخفضة من الجلوكوز بشكل خطير.
القرفة المهدئة
ملعقة من توابل القرفة بجانب أعواد القرفة. الصورة ائتمان: Maksym Khytra / iStock / Getty Images وقد حققت العديد من الدراسات آثار القرفة على خفض مستويات السكر في الدم. في دراسة نشرت في "مجلة الأغذية الطبية" في عام 2011 ، وجد الباحثون أن تناول القرفة بشكل كامل أو في شكل مستخلص قد خفض بشكل كبير مستويات الجلوكوز في الدم الصيام لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع 2 أو السكري. مقدمات السكري. أحد التفسيرات لتأثير القرفة على مستويات السكر في الدم هو أنه يحاكي عمل الأنسولين. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتوصية بالقرفة من أجل السيطرة على نسبة السكر في الدم.
الكركم الذهبي
الأرض الورقية في وعاء مع مغرفة خشبية. ائتمان الصورة: Fudio / iStock / Getty Images الكركم هو عنصر أساسي في مسحوق الكاري - الذي يضفي عليه لونا ذهبيا - ويحتوي على العديد من المركبات النشطة ، بما في ذلك الكركمين. في دراسة نشرت في "الأغذية النباتية لتغذية الإنسان" في عام 2002 ، وجد الباحثون أن إعطاء الكركم أو الكركمين إلى الجرذان المصابة بداء السكري خفض بشكل ملحوظ مستويات الجلوكوز والهيموجلوبين الغليكوزيلاتي ، وهو علامة في دمك يساعد طبيبك على تحديد معدل السكر في الدم لديك بضعة أشهر. هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات البشرية للتوصية الكركم لإدارة مرض السكري.
كلمة للحكماء
صورة مقرّبة لفحص امرأة لمستوى السكر في دمها. ائتمان الصورة: Purestock / Purestock / Getty Images قد يكون تناول التوابل الطبيعية لخفض مستويات السكر في الدم فعّالًا كجزء من نظام غذائي شامل ونمط حياة يتضمن ممارسة التمارين بانتظام. إذا تم تشخيص حالتك بمرض السكري أو السكري ، فإن المراقبة الدقيقة لمستويات الجلوكوز في الدم تكون ضرورية. العمل مع طبيبك وأخصائي التغذية لإدارة أدويتك والنظام الغذائي الخاص بك.
