[فبروميالغيا] يصيب 5 مليون بالغ في الولايات المتّحدة الأمريكيّة ، وفقا ل ال [نأيشنل ينستيتثتد] من التهاب مفصل و [موسكولوسكلت] ومرض جلديّة ، ومع ذلك السبب غير معروف. تدور إدارة الفوضى التي تسبب الألم المزمن والإرهاق حول تخفيف الأعراض وتشمل الأدوية ، والنوم المنتظم ، وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد. في حين لا يوجد نظام غذائي خاص للأشخاص الذين يعانون من الفيبرومالغيا ، هناك بعض الأدلة على أن تناول أطعمة معينة - أو بالأحرى تجنب بعض الأطعمة - قد يساعد.
ابدأ بالأطعمة الصحية
للمساعدة في إدارة فيبروميالغيا ، يقترح عليك المركز الطبي لجامعة ماريلاند تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. وهذا يشمل الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والكرز والسبانخ والفلفل. بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض ، تناول المزيد من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني ، خبز القمح الكامل والحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف والمواد المغذية لديك. البروتينات الصحية للفيبروميالغيا تشمل اللحوم الخالية من الدهون ، أسماك المياه الباردة ، فول الصويا والفول. يجب أيضًا تجنب الأطعمة المعالجة التي تقدم قيمة غذائية قليلة جدًا مثل الكعك والبسكويت والأطعمة المقلية والصودا.
مشاهدة السعرات الحرارية إذا كنت في حاجة إلى فقدان الوزن
قد تؤدي زيادة الوزن الزائد إلى زيادة أعراض الفيبروميالغيا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في "أمراض الروماتيزم الدولية". واقترح الباحثون اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للمساعدة في تحسين الأعراض لدى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. تعتمد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحصول على وزن صحي على عدد من العوامل ، بما في ذلك الوزن الحالي والطول والجنس ومستوى النشاط. يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد السعرات الحرارية الخاصة بك لإنقاص الوزن. يمكنك البدء بتتبع السعرات الحرارية الحالية باستخدام مفكرة غذائية ثم طرح 250 إلى 500 سعر حراري من هذا الرقم لتكوين عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
حاول حذف الغلوتين
يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالغيا أيضًا من حساسية الغلوتين غير الحصرية ، وهي حالة تسبب تغيرًا سلوكيًا أو ألمًا في العظام أو المفاصل وتشنجات عضلية وتعب مزمنًا وعقلًا ضبابيًا وخدرًا في الساق. تشخيص حساسية الغلوتين nonceliac يتطلب خزعة المعوية. وجدت دراسة عام 2014 نشرت في "Rheumatolgy الدولية" أن الأفراد الذين يعانون من فيبروميالغيا وحساسية الغلوتين nonceliac الذين قضوا على الغلوتين من وجباتهم الغذائية كان لديهم انخفاض في الألم وكانوا قادرين على العودة إلى حياتهم الطبيعية. النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يتطلب القضاء على جميع الأطعمة التي تحتوي على القمح والجاودار والشعير. في حين أن هذا أمر واعد بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فيبروميالغيا ، فإن مؤلفي الدراسة لاحظوا أن هذه النتائج أولية للغاية.
النظر في المواد الغذائية الأخرى مسببات الحساسية
القضاء على المواد المسببة للحساسية الغذائية قد يساعد أيضا في تخفيف الأعراض ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. تشمل المواد المسببة للحساسية الغذائية المحتملة منتجات الألبان والقمح - خارج حساسية الغلوتين - الصويا والذرة ، بالإضافة إلى المضافات الغذائية والمواد الحافظة. يجب عليك مناقشة الحساسية الغذائية مع طبيبك قبل إجراء تغييرات على النظام الغذائي الخاص بك. يمكن أن يقوم أخصائي الحساسية باختبار الحساسية الغذائية من خلال اختبار الدم أو اختبار وخز الجلد أو تحدي الطعام الفموي أو نظام غذائي للتخلّص منه.
