تشبه بقع العمر ، أو بقع الكبد ، البقع البنية المسطحة على جسمك وتظهر في أغلب الأحيان على يديك ، الوجه والرقبة. في حين أن هذه البقع قد لا تشير إلى أكثر من تراكم التعرض للشمس والشيخوخة ، إلا أن بقع العمر قد تشير أيضًا إلى وجود مخاوف صحية أكثر خطورة مثل ضعف وظائف الكبد وعدم ممارسة الرياضة وعدم كفاية النظام الغذائي. قد تكون قادرة على الحد من ظهور بقع العمر ، وحتى رؤيتها تختفي في الوقت المناسب ، من خلال مكملات الفيتامينات العادية. استشر طبيب الرعاية الأولية قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي لتجنب ردود الفعل السلبية.
فيتامين هـ
قد يكون فيتامين E ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، قادرًا على المساعدة في تقليل بقع العمر ومنع تكوين خلايا جديدة. يشرح Phyllis A. Balch ، في "الوصفة الطبية للتداوي الغذائي" ، أن نقص فيتامين E يمكن أن يسهم في تراكم الجذور الحرة في خلايا بشرتك ، الأمر الذي يساهم بدوره في تكوين بقع العمر. وتقول إن فيتامين E قد يساعد في مكافحة الشيخوخة الخلوية عن طريق حماية أغشية خلاياك. قد يساعد فيتامين E أيضًا في تعزيز الدورة الكلية للجسم ، وبالتالي يساعد على منع تراكم السموم الضارة في الخلايا. قد يمكّن فيتامين E أيضًا من إطالة عمر خلايا الدم الحمراء ، التي تخدم الوظيفة الحيوية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. توصي Balch باستهلاك 200 وحدة دولية من فيتامين E في شكل D-alpha tocopherol كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
بيتا كاروتين
المكملات الغذائية بيتا كاروتين قد تساعد على الحد من ظهور بقع العمر والحراسة ضد تطوير جديدة. روبرت ريستر ، في "الشفاء بدون دواء: دليل شامل للتقنيات التكميلية التي يمكن لأي شخص استخدامها لتحقيق الشفاء الحقيقي" ، يشرح أن بيتا كاروتين يمكن أن يساعد في تقليل حساسية بشرتك لأشعة الشمس ، وبالتالي تقليل احتمال تلف الأنسجة والبقعة العمرية. انعقاد. قد يساعد بيتا كاروتين أيضًا في الحد من ظهور أضرار أشعة الشمس على الجلد ، سواء في شكل بقع العمر والتجاعيد. يقول ريستر ، على الرغم من ذلك ، أن مكملات البيتا كاروتين تحتاج إلى استهلاكها لمدة لا تقل عن أربعة إلى ستة أشهر قبل أن تبدأ في تجربة أي تسامح متزايد لأشعة الشمس. يوصي باستهلاك 25 ملليغرام من بيتا كاروتين يوميا للحصول على أفضل النتائج.
فيتامين سي
يمكن أن يساعد فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، على التقليل من بقع التقدم في العمر وغيرها من علامات الضرر الجذري الحر لبشرتك. يقول Rister أن فيتامين C قد يوفر حماية قوية ضد أشعة UVA و UVB. في حين قد تحتاج إلى الانتظار ما لا يقل عن ثلاثة إلى ستة أشهر لرؤية النتائج ، يشرح راستر ، يمكن أن يساعد فيتامين C على تحسين مظهر مستحضرات التجميل والصحة العامة لبشرتك. ويلاحظ أن "البقع العمرية قد تستغرق ما يصل إلى عام لتختفي ، وسوف تحتاج إلى حماية بشرتك من أشعة الشمس لمنعها من الظهور مرة أخرى." للمساعدة على إزالة البقع العمرية ، يوصي Rister باستهلاك 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا في شكل ملحق للحصول على أفضل النتائج.
