النياسين ، أو فيتامين ب 3 ، هو عنصر غذائي أساسي في الجسم. يشارك النياسين في مسارات الطاقة في الجسم ، إلى جانب فيتامينات ب أخرى. وقد ثبت أن مكملات النياسين لها تأثيرات خفض الكوليسترول ، وفقا ل WHFoods. واحدة من الآثار الجانبية الرئيسية للتكميل هو احمرار الوجه والرقبة. لديك بعض الخيارات لمكافحة هذا التأثير الجانبي ، ولكن تأكد من التحدث مع طبيبك أولاً قبل البدء في استخدام ملحقك أو تغييره.
الخطوة 1
تحديد ما إذا كانت مكملات النياسين ضرورية. النياسين وفير في العديد من مصادر الغذاء ، مثل اللحوم والأسماك والحليب والحبوب. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن المحتمل أن تستهلك كميات كافية من النياسين من الطعام. النياسين من الطعام لا يسبب احمرار. وقد ثبت فقط ملاحق النياسين لتخفيض نسبة الكوليسترول. إذا أخبرك طبيبك أن تتناول النياسين لخفض نسبة الكوليسترول ، فإن تناول الملحق النياسين هو الخيار الوحيد.
الخطوة 2
تحديد أي نوع من المكملات niacin يجب أن تأخذ. تأتي مكملات النياسين إما باسم حمض النيكوتينيك أو نيكوتيناميد. من بين هذه الخيارات ، حمض النيكوتينيك هو الوحيد الذي يسبب احمرار. في نفس الوقت ، حمض النيكوتينيك هو الوحيد الذي له تأثيرات خفض الكوليسترول. Nicotinamide هو خيار جيد لنقص النياسين العام أو خطر نقص.
الخطوه 3
زيادة تدريجيا الجرعة. إذا كان من الضروري تناول حمض النيكوتينيك ، فقد يساعد الجرعة المتزايدة تدريجيًا خلال الأسبوع الأول في منع ظهور الاحمرار. هذا يسمح للجسم بالتأقلم مع الجرعة التكميلية بمرور الوقت. حتى إذا حدث التنظيف أثناء الاستخدام الأولي ، فإن الآثار الجانبية قد تتناقص على مدى بضعة أسابيع مع ضبط الجسم.
الخطوة 4
خذ شيئًا لتقليل التأثيرات. بالإضافة إلى الأسبرين ، فإن العقاقير الأخرى غير الستيرويدية المضادة للالتهاب التي تؤخذ مع حمض النيكوتينيك قد تقلل من تأثيرات التنظيف. خيار آخر ، وفقا ل MedlinePlus ، وهي خدمة من المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة ، هو أن تأخذ مضادات الهيستامين قبل 15 دقيقة من الإدارة. على الرغم من أنك قد تجد الراحة من إحدى هذه الطرق ، ننصحك بأن يحمل كل منها مخاطره الخاصة من الآثار الجانبية ويجب ألا يؤخذ لفترات طويلة بدون إشراف من طبيبك.
الخطوة 5
حاول تكملة مختلفة. إذا لم تكن قادرًا على تخفيف آثار جانبية من حمض النيكوتينيك ، ففكر في تجربة نوع آخر من المكملات. كذلك ، فكر في تجربة نسخة مطولة من حمض النيكوتينيك. قد تؤدي الملاحق ذات إطالة ممددة إلى تقليل آثار جانبية ، ولكن البعض قد لا يفعل أكثر من تأخير بداية التنظيف. قد تحتوي الإصدارات الموسعة أيضًا على مخاطر متزايدة للتأثيرات الجانبية الأخرى. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل التبديل.
الأشياء ستحتاج
- مصادر الغذاء من النياسين
- مكملات نيكوتيناميد
- مكملات حمض النيكوتينيك
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود
- مضادات الهيستامين
- العلامة التجارية البديلة من المكملات النياسين
- ملاحق نيكوتينك حمض الموسع
