المشاة الهواء تشبه المدربين بيضاوي الشكل. يحاكي جهاز المشي على الهواء حركة المشي أو الركض مع دواسات تسير في مسار سلس مقوس. بخلاف المدربين الإهليلجيين ، الذين غالباً ما يكون لديهم العديد من مستويات المقاومة المختلفة والإعدادات المنحدرة ، فإن المشغلات الهوائية تعمل عادة في إعداد قياسي واحد. على الرغم من أن هذه الآلات توفر لك فرصًا أقل لتخصيص التمرين ، إلا أنها تقدم مجموعة متنوعة من المزايا.
تمرين الايروبيك
يمكن أن يساعدك المشاة الجويون في الوصول إلى مجاميع التمارين الأسبوعية الموصى بها من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، يجب على البالغين الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية المكثفة الأسبوعية. النشاط البدني المنتظم له فوائد صحية عديدة. وفقا ل MayoClinic.com ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية العادية التي ترفع معدل ضربات القلب الخاصة بك خفض نسبة الكولسترول في الدم ، والحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة ، ومساعدتك على إدارة وزنك ، وتعزيز الطاقة الخاصة بك ، وتحسين مزاجك وتعزيز النوم أعمق. يمكن لساعة واحدة من التمارين الهوائية ذات التأثير المنخفض على آلة مثل جهاز المشي في الهواء أن تحرق حوالي 365 سعرًا حراريًا مقابل 160 رطلاً. شخص ، 455 سعرة حرارية لمدة 200 رطل. الشخص و 545 سعرة حرارية ل 240 رطل. الشخص ، وفقا ل MayoClinic.com.
تجريب كامل الجسم
يستهدف مشوا الهواء العضلات في ذراعيك وكذلك ساقيك. تحتوي معظم مشايات الهواء على أعمدة تزلج يمكنك دفعها أو سحبها باستخدام ذراعيك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. عندما تحافظ على وضعية مستقيمة على الماكينة ، فإن عضلات البطن تعمل كعضلات مستقرة وتحصل على تمارين معتدلة أيضًا.
تأثير منخفض
توصي مؤسسة هشاشة العظام الوطنية أن الأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام أو غيرها من الظروف البدنية المحددة يقومون بتمارين خفيفة الوزن ، تحمل وزنًا لبناء عظام أقوى. يوفر المشي في الهواء بديلاً منخفض التأثير لأشكال أخرى من التمارين الرياضية الحاملة للوزن مثل المشي أو الركض. على جهاز المشي الجوي ، لا تترك أقدامك الدواسات أبداً ، مما يعني أنها لا تضطر للوقوف على الأرض أو على سطح صلب. إن الحركة السلسة للمشي في الهواء تضع ضغطًا أقل على مفاصلك أكثر من أشكال التمرين ذات التأثير العالي.
السهولة أو الراحة
معظم طرز ووكر الهواء قابلة للطي ، مما يسمح لك بتخزينها في خزانة ، تحت السرير أو في مكان ضيق. هذا التخزين الأسهل يجعل مشي الهواء أكثر ملاءمة للاستخدام المنزلي من المدرب الأهليلجي الأكبر حجما أو جهاز الجري. تكلفة المشاة الهوائية عادة أقل من غيرها من معدات القلب المنزلية أيضا.
