في حين أن قلة النوم والاتجاهات الجينية يمكن أن تسهم في الهالات السوداء تحت العينين ، فإن التغذية تلعب أيضًا دورًا. بعض المكملات الغذائية يمكن أن تقاوم نقص المغذيات التي تسهم في الهالات السوداء. المكملات الغذائية الأخرى توفر المغذيات التي تدعم الأوعية الدموية الصحية والكولاجين حول العينين. إذا كان لديك أي حالة صحية أو تناول أدوية ، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في نظام ملحق.
حديد
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى دوائر داكنة تحت العين. مصدر الصورة: يوري آركور / هيميرا / غيتي إيماجز يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى دوائر قاتمة تحت العين ، ويلاحظ مقال فبراير 2007 في الطبعة الإلكترونية لصحيفة ديلي ميل. ويمكن أيضا أن يسبب بشرة شاحبة ، مما يجعل الظلال تحت العيون تبرز أكثر. حوالي 20 في المائة من النساء و 3 في المائة من الرجال يعانون من نقص في هذا المعدن ، مع احتمال تعرض المرأة الحامل لنقص أكبر. تحتاج النساء إلى 18 ملغ يومياً ، بينما يحتاج الرجال إلى 8 ملغ. لتجنب زيادة التحميل على الحديد ، ناقش الجرعة المثلى مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكملات الحديد ، خاصة إذا كنت رجلاً أو ماضٍ في سن الإنجاب.
فيتامين B9
المكمل مع فيتامينات ب قد يساعد. رصيد الصورة: diego_cervo / iStock / Getty Images قد يساعد الحصول على المزيد من فيتامين B9 ، أو حمض الفوليك ، في تقليل الهالات السوداء. كما هو الحال مع الفيتامينات B الأخرى ، B9 أمر حيوي لصحة الجلد والعينين. الكبار بحاجة إلى حوالي 400mcg من هذا الفيتامين يوميا. فيتامين B9 يعمل مع الفيتامينات B6 و B12. لأن فيتامين (ب) يعمل معاً كمجموعة ، تحتوي المكملات عادة على مركب فيتامين (ب) كله ، وليس فقط فيتامين واحد.
فيتامين سي
تناول فيتامين ج يمكن أن يساعد في تقوية الأوعية الدموية. مصدر الصورة: Siraphol / iStock / Getty Images عندما تصبح الأوعية الدموية تحت العين ضعيفة ومتوسعة ، يمكن أن تظهر الدوائر السوداء. فقدان الكولاجين تحت العينين ، مما يؤدي إلى الجلد الرقيق ، كما يزيد من ظهور ظلال تحت العين. قد يساعد تناول فيتامين ج في مكافحة هذا عن طريق تقوية الأوعية الدموية ودعم الكولاجين الصحي. الرجال البالغين يحتاجون إلى 90 ملغ يومياً ، بينما تحتاج النساء إلى 75 ملغ يومياً. المدخنون تتطلب أكثر من ذلك. إذا كنت تدخن ، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الجرعة.
استخراج بذور العنب
يحتوي مستخلص بذور العنب على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الأوعية الدموية. مصدر الصورة: نيكولاي ديميتروف / iStock / Getty Images يحتوي مستخلص بذور العنب على مضادات للأكسدة تدعى مجمعات بروتانتو سينيدين أوليجومريك ، أو تلك التي تدعم صحة الأوعية الدموية ويمكن أن تساعد في تلاشي الهالات السوداء ، وفقا لموقع DailyGlow.com. تأثير هذا المستخلص على الأوعية الدموية قوي لدرجة أنه قد يساعد في القصور الوريدي المزمن في الساقين. قد يحمي أيضا الكولاجين ، لاحظ خبراء في المركز الطبي لجامعة ميريلاند. للحصول على صحة الأوعية الدموية ، خذ 150 إلى 300 ملغ يوميًا ، واقترح خبراء UMMC. إذا كنت تأخذ مضادات التخثر مثل warafin ، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام مستخلص بذور العنب.
