آلات تدريب الاهتزاز للجسم كله لديها منصة تهتز ، والتي يمكنك الوقوف والجلوس أو الاستلقاء. يفترض أن هذا الجهاز ، الذي نشأ في أوروبا ، يقوي عضلاتك ، ويزيد من الدورة الدموية ويسرع فقدان الوزن. عندما ضربت أخبار هذه "الاهتزازات الجيدة" الإعلام السائد ، هرع مصنعو المعدات الرياضية لإنتاج آلة تدريب اهتزاز لسوق اللياقة المنزلية. شاحن Energym Turbo هو مثال على ذلك.
التاريخ
إن ظهور أجهزة ممارسة التدريب على الاهتزاز مثل شاحن Turbo يوفر دليلاً دامغًا على أن كل شيء قديمًا ، أو قديمًا في هذه الحالة ، يصبح في النهاية جديدًا مرة أخرى. مواعيد تدريب الاهتزاز على اليونان القديمة ، يشرح المدرب براين ماكنزي ، في مقال على موقع مدربه الرياضي. لف الإغريق نهاية إحدى صفائح النسيج حول الجزء المصاب من الجسم وربطوا الطرف الآخر بالمنشار ، مما وفر الاهتزازات. وبعد قرون ، اختبر العالم الروسي فلاديمير نزاروف تدريب الاهتزاز على رواد الفضاء ، واكتشف أنه سمح لرواد الفضاء بالبقاء في الفضاء لفترة أطول ، دون أن يفقدوا كثافة العظام أو العضلات.
هوية
يتميز شاحن Turbo بمنصة تسمى "الإمالة التقنية الأساسية 8-degree" ، والتي تنتج اهتزازات متذبذبة تنتقل إلى الجسم بأكمله. لأنه يأتي مع ماسح الدهون في الجسم ، وتسعة برامج ، 24 مستويات السرعة ووحدة التحكم مع شاشة LED.
وظيفة
تحرك منصة الإمالة التكنولوجية الأساسية ذات الثمانية درجات الجسم حول القلب ، مما يؤدي إلى تنشيط العضلات الأساسية الأعمق ، من أجل تثبيت الجسم. الوقوف على المنصة ، وتدفق الاهتزازات من خلال قدميك. اعتمادًا على مدى ارتفاع إعداد إعداد السعة ، تصل الاهتزازات في النهاية إلى باقي أجزاء الجسم. زيادة تردد الاهتزاز يزيد من عدد الاهتزازات التي يتلقاها جسمك في الثانية ، ويزيد من كثافة التمرين.
فوائد
في حين لا توجد دراسات تتعلق تحديدًا بشاحن Turbo ، فقد تم إجراء العديد من التدريب على اهتزاز الجسم كله. تشير نتائج دراسة أجريت عام 2004 ونشرت في دورية Bone and Mineral Research إلى أن التدريب على الاهتزاز قد يزيد من كثافة المعادن في العظام في النساء بعد انقطاع الطمث. دراسة أخرى عام 2004 ، نشرت في المجلة الدولية للطب الرياضي ، تفصيلية عن آثار برنامج تدريب الاهتزاز على مدار 24 ساعة لتكوين الجسم. وأفاد المؤلف الرائد م. رويلانتس أن مجموعة التدريب على الاهتزاز أظهرت زيادة في كتلة العضلات بنسبة 2.2 في المائة.
أنواع
في الوقت الذي يدعي فيه المصنّعون أن الوقوف على المنصة المهتزة له فوائد قيّمة في الصحة واللياقة البدنية ، يمكنك أيضًا القيام بعمليات القرفصات والارتفاعات ، وتمارين الضغط وتدريب الجسور على شاحن Turbo.
