فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. هذا يعني أنه يذوب في الماء ويمتصه الجسم بسهولة. عادة ، لا يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في الجسم ، ولكن فيتامين ب 12 هو الاستثناء. يتم امتصاص مستحضر الفيتامين B12 من خلال الأغشية المخاطية في الفم وفي المعدة كما يتم ابتلاع اللعاب. وسواء تم تناوله كحبوب أو أقراص أو حقن ، فإن فيتامين ب 12 يساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء والأغلفة حول الأعصاب. كما أن لديها القدرة على تعزيز مستويات الطاقة والجهاز المناعي. الآثار الجانبية لفيتامين ب 12 نادرة.
اضطراب المعدة
أي شيء يدخل في الفم - الطعام أو الحبة أو المستحضر - يطلق المعدة لإنتاج حمض يسمى حمض الهيدروكلوريك أو HCI. هذا هو الإنزيم الطبيعي الهاضمي اللازم لتحطيم الطعام مرة واحدة في المعدة. عندما تؤخذ معينات ، اللعاب في الفم ينشط HCI. ومع ذلك ، بسبب غياب الغذاء ، فإن HCI يتراكم في المعدة ، مما قد يؤدي إلى الغثيان. انها فكرة جيدة أن يكون الطعام في المعدة عند أخذ معينات B-12.
سلامة الجلد
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 لكل من الرجال والنساء تبلغ 2.4 ميكروغرام. مع مرور الوقت ، إذا كان الشخص يتجاوز الاحتياجات اليومية ويتم تخزين الكثير ، قد تحدث مشاكل الجلد في شكل طفح جلدي أو حب الشباب تفاقم. الأشخاص الذين لديهم مشاكل جلدية مزمنة ، مثل الوردية أو التهاب الجلد ، قد يعانون من اندلاع. بمجرد إيقاف أو تقليل جرعة فيتامين ب 12 ، عادة ما تحل هذه المشاكل. لا توجد تقارير عن تأثيرات سمية لجرعات أعلى من الموصى بها من فيتامين ب 12.
نقص فيتامين ب 12
الأدوية المضادة للحموضة ، مثل مثبطات مضخة البروتون ومضادات مستقبلات الهيستامين H2 ، قد تتداخل مع امتصاص معينات الفيتامين B-12. ميتفورمين ، وهو دواء يستخدم لعلاج مرض السكري ينتج عنه أيضا امتصاص فيتامين ب 12 الضعيف في المعدة. نتيجة لهذه الأدوية ، قد ينجم نقص فيتامين ب 12 بمرور الوقت حيث يستخدم الجسم فيتامين المخزن ولا يتم امتصاص ما يكفي من المكملات.
