إن ارتداء لباس السباحة أو القميص المنخفض يجعلك تشعر بالوعي الذاتي إذا كان لديك ثديين. هناك العديد من العوامل ، بما في ذلك الحمل ، التي تساهم في ترهل الثديين ، حيث تصبح الأربطة التي تدعم ثدييك ممتدة مع نمو ثدييك أثناء الحمل ، حسب موقع MSN Living الإلكتروني. الشيخوخة هي أيضا عامل. في حين أن منع ثدييك من الترهل يكاد يكون من المستحيل ، لحسن الحظ ، هناك حلول متاحة للحفاظ على ثدييك تبدو شبابية.
الخطوة 1
ارتداء حمالة الصدر التي تناسبها بشكل صحيح. زيارة قسم الملابس الداخلية الخاصة بك المحلية لاتخاذ المهنية قياساتك. حاول على حمالة الصدر ، وقم بمراجعة مندوب المبيعات للأشرطة والأكواب للتأكد من أن حمالة الصدر ليست فضفاضة أو ضيقة للغاية. اختر حمالة الصدر التي تناسب احتياجاتك الدعم.
الخطوة 2
بناء العضلات الصدرية الخاصة بك لتشديد ونبرة صدرك. قم بإجراء تمارين مثل تمارين الضغط والضغط على الصدر وذباب الصدر لمدة ثلاث مجموعات مكونة من 15 تكرارًا. تدرب بمقاومة ثقيلة معتدلة - يجب أن يكون إكمال 12 تكرارًا أمرًا صعبًا.
الخطوه 3
ارتداء حمالة الصدر الرياضية عند تجريب. اختر حمالة الصدر racerback التي توفر الدعم للكتفين والظهر. يمكن أن تتسبب التمارين في جعل أحزمة حمالة الصدر تحفر في الضفيرة العضدية ، وهي المجموعة العصبية التي تنساب إلى أسفل الذراع وربما تتسبب في خدر في الأصبع الصغير ، وتقارير إلى "Discover Magazine".
الخطوة 4
قشر بشرتك يوميا لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين مرونة الجلد. تدليك الجلد الرطب مع فرك الجسم ، اللوف أو قفاز التقشير.
الخطوة 5
ضعي كريم ثبات البشرة أو محلول البشرة. اختيار المستحضرات التي تحتوي على مقتطفات العشبية مثل بروتين الصويا لتشجيع إنتاج الكولاجين والحفاظ على الجلد ضيق ونضج.
