حتى لو لم تكن من عشاق "مواكبة كارداشيانز" ، فقد لاحظتم على الأرجح أن Kourtney Kardashian تبدو غريبة للغاية - من جلودها المتوهجة إلى هذا الشكل الرائع. في حين كشفت هذه الفتاة البالغة من العمر 38 عاماً أنها إحدى كبار المدمنين على الصحة واللياقة البدنية ، فإنها تعطي أيضاً الفضل الرئيسي في نظام غذاء الكيتوز. في مقال جديد على تطبيقها ، تشرح بالتفصيل تجربتها مع طريقة حرق الدهون العصرية.
النظام الغذائي الكيتوزي (الذي يطلق عليه أيضا الكيتونيك والكيتو) يشجع على إنقاص الوزن عن طريق إجبار جسمك على حرق الدهون - بدلا من الكربوهيدرات - للطاقة. وقد تعمقت العديد من الاختلافات في النظام الغذائي على مر السنين ، لكنها جميعا تشترك في نفس المنهجية: اجعل الجسم في حالة من الكيتوزي. كيف يتحقق هذا؟ من خلال الحفاظ على نظام غذائي "منخفض في الكربوهيدرات وارتفاع نسبة البروتين والدهون الصحية" ، تشرح كارداشيان ، التي علمت لأول مرة عن النظام الغذائي في عام 2017 من طبيبها.
وفقا للخبراء ، يعمل النظام الغذائي بسرعة ، وبعض الناس قد يكونوا قادرين على فقدان أكثر من 12 جنيها في الشهر.
أثناء وجودها في كيتو ، أكلت كارداشيان "القليل من الكربوهيدرات ولا الحبوب أو الحبوب أو البقول" مع وجباتها ، مع التركيز على الخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون. "أود أن أرز البروكلي أو الأرز القرنبيط على الأقل أشعر أنني كنت آكل بعض الكربوهيدرات" ، أوضحت. "ثم أضيف البروتين ، لذلك كثيرا ما كنت أكل الدجاج المشوي والأسماك على الأرز القرنبيط ، الأرز القرنبيط أو اسكواش السباغيتي. أنا مختلطة في الخضار المحمص ، والسلطات الطازجة مع خلع الملابس محلية الصنع والعصائر المصنوعة من الأفوكادو والموز. "
قرر العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي ، بما في ذلك كارداشيان ، الانتقال إلى المستوى التالي عن طريق إقرانه "بالصيام المتقطع" من أجل تحسين الفوائد الصحية العامة. وتشرح أنها ستمتنع عن تناول الطعام لمدة 14 إلى 16 ساعة بعد العشاء. "لم أكن أتناول الطعام في السابعة مساءً. في الليل ، ثم سأنتظر لتناول وجبة الفطور في اليوم التالي حتى بعد التمرين الصباحي ، الذي سيكون حوالي الساعة 10:30 أو 11. وبعد ذلك ، في أحد الأيام في الأسبوع ، قمت بصيام على مدار 24 ساعة حيث شربت فقط العظم محلي الصنع ولكي تحافظ على الجوع في الخليج ، أدرجت مسحوق بروتين الكولاجين وخل التفاح. المتشددين جدا ، أليس كذلك؟
سجلت كارداشيان مع طبيبها أثناء تناولها النظام الغذائي واختبرت أيضا مستويات السكر في الدم ومستويات الكيتون التي تحتوي على أطقم منزلية. كما أنها منحت لنفسها يومًا واحدًا "تعامل بنفسك" في الأسبوع ، وهو الأمر الذي تستحقه بوضوح بعد عرض مثل هذه الإرادة الفائقة عن البشر. كما هو الحال مع معظم الوجبات السريعة لخسارة الوزن ، يمكن أن يكون للكويت بعض الآثار الجانبية الشديدة ، وتعلم كارداشيان هذه الطريقة الصعبة. لقد عانت من الصداع وانخفاض الطاقة "لأسبوع أو اثنين جيد".
بشكل عام ، كانت لديها "تجربة إيجابية" على النظام الغذائي. في الوقت الذي تأخذ فيه استراحة من ذلك (نظامها الغذائي المعتاد متشدد جدا ؛ اقرأ هنا) ، فهي تخطط لإعادة تقديمه "في وقت لاحق من هذا العام".
إذا كنت تفكر في محاولة اتباع نظام غذائي في كيتو لا كورتي كارداشيان ، فإننا نقترح عليك أن تأخذ نصيحتها وتتشاور مع طبيبك أولا.
ما رأيك؟
ما هي أفكارك حول تجربة كارداشيان في نظام كيتو الغذائي؟ هل جربت ذلك أبدا؟ ما كانت تجربتك؟ دعنا نعلم فى قسم التعليقات!
