وتجمع خطة الوجبات السريعة مع الوجبات الجاهزة مع الوجبات الطازجة التي تعدها بنفسك. على الرغم من وجود بعض الفوائد لهذه الخطة ، بما في ذلك تعليمك السيطرة على الجزء المناسب والتأكيد على استهلاك الفواكه والخضروات التكميلية ، إلا أن لها عيوبها ، بما في ذلك نقص التنوع الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الالتزام بالنظام الغذائي. يشير "تقرير الولايات المتحدة الأمريكية والتقرير العالمي" إلى أنه لا توجد مخاوف خطيرة تتعلق بالسلامة في النظام الغذائي ؛ ومع ذلك ، قد لا يتم تلبية احتياجات التغذية النشطة للنساء الحوامل على الخطة Slim-Fast. استشر طبيبك قبل البدء في نظام غذائي جديد.
عدد السعرات الحرارية
تحدد خطة Slim-Fast هدفاً يومياً للنساء بمعدل 1200 سعرة حرارية ، وهدف يومي للرجال يبلغ 1600 سعر حراري. على الرغم من أن 1600 سعرة حرارية تكفي لأن يفقد معظم الرجال الوزن بأمان ، فقد لا تكفي 1200 سعرة حرارية لبعض النساء ، بما في ذلك أولئك الذين يزنون أكثر من 165 رطلاً والأشخاص النشطين للغاية. وفقا للدكتورة كريستي ليونج ، الحد الأدنى المطلق من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي هو 1200. عندما تأكل عددًا قليلًا من السعرات الحرارية ، فإنك تخاطر بتباطؤ عملية الأيض والمشاكل الصحية من عدم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن النساء اللواتي يزنن أكثر من 165 رطلاً والنساء النشيطات قد يحتاجن إلى 1600 سعرة حرارية في اليوم لفقدان الوزن بشكل آمن.
نقص المغذيات
إذا كنت تنتمي إلى مجموعة الأشخاص الذين لا تلبي خطة Slim-Fast احتياجاتهم من السعرات الحرارية ، فقد تواجهون نقصًا في المغذيات قد يؤدي إلى مشاكل صحية. ويذكر ليونج نقص الحديد والبروتين من بين أكبر المخاطر. يمكن أن يؤدي تناول الحديد المنخفض إلى فقر الدم ، خاصة عند النساء اللواتي يحتجن الحديد أكثر من الرجال لدعم الطمث. يؤثر نقص البروتين سلبًا على جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا. يقول "تقرير الولايات المتحدة وتقرير العالم" أن جميع أخصائيو الحميات قد لا يحصلون على كمية كافية من البوتاسيوم - وهو معدن إلكتروليتي مهم لتنظيم ضغط الدم - على الخطة النحافة السريعة.
فقدان الوزن السريع
معدل الآمنة لفقدان الوزن هو 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع ، وفقا ل Nutrition.gov. للوفاء بهذا الهدف ولكن لا تتجاوزه ، يجب أن تحتوي خطة النظام الغذائي الخاصة بك على 500 إلى 1000 سعر حراري أقل في اليوم من نظامك الغذائي المعتاد. تناول أقل من هذا العدد من السعرات الحرارية ، وخاصة إذا ما اقترن مع ممارسة الرياضة ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن سريع للغاية. مخاطر فقدان الوزن السريع تشمل حصى في المرارة ، مشاكل الغدة الدرقية ، خلل الوظيفة الجنسية ، هشاشة العظام والتغيرات في ضغط الدم.
Slim-Fast أثناء الحمل
الحمل ليس وقتًا آمنًا لمحاولة إنقاص الوزن ، كما يقول OB-GYN James Smith. من المهم أن يحصل الجنين على جميع السعرات الحرارية والمغذيات التي يحتاجها من أجل التطوير السليم. وتقول سميث إنه على الرغم من أن المشروبات والوجبات السريعة ذات الوزن الخفيف يمكن استخدامها كوجبات خفيفة في بعض الأحيان ، إلا أن المرأة الحامل تحتاج إلى نظام غذائي أكثر توازنا مما توفره خطة Slim-Fast. ويذكر أنه قد يكون هناك مخاطر أيضا في الحصول على الكثير من بعض العناصر الغذائية ، مثل فيتامين أ ، من قضبان استبدال الوجبة والهزات بالإضافة إلى الفيتامينات قبل الولادة التي تأخذها معظم النساء.
