إذا كنت تعانين من ألم في الحوض من وقت لآخر بعد ممارسة الرياضة ، فمن المحتمل ألا يكون هذا سببًا رئيسيًا للقلق ، حيث أنه ليس من غير المعتاد أن يكون لديك ألم في الحوض أو البطن بعد التمرين ، خاصةً إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بشدة. ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من ألم في الحوض المتكرر بعد التمرين ، أو يبدو أن الألم يزداد سوءًا ، راجع طبيبك لإجراء التشخيص واستبعاد أي أسباب خطيرة محتملة.
غرزة جانبية أو تشنج
شهدت معظم العدائين والرياضيين الآخرين الذين يمارسون بقوة غرزة الجانب في مرحلة ما. يمكن أن يحدث الألم الناجم عن غرزة جانبية بشكل رئيسي في جانبك ، أو يمكن أن يشع من خلال المعدة والحوض. على الرغم من أن الغرز الجانبية يمكن أن تكون مؤلمة للغاية ، إلا أنها ليست خطيرة. إذا كنت تعتقد أن ألم الحوض بعد التمرين ينبع من غرزة جانبية أو تشنج عضلي ، قم بتدليك المنطقة المصابة بجد بيدك حتى تنحسر التقلصات.
آلام الجهاز الهضمي
كثير من الناس الذين يمارسون الرياضة ، لا سيما العدائين والرياضيين ، يعانون من شكل من أشكال المشاكل المعدية المعوية أثناء أو بعد جلسة تدريب طويلة المدى أو أخرى ، وفقا لجامعة رايس. يمكن أن يظهر انتفاخ البطن والتجشؤ والغثيان وحتى القيء مع ألم أو تقلصات الحوض. في كثير من الحالات ، يمكنك إلقاء اللوم على الجفاف لمشاكلك. على الرغم من أنه ليس من الواضح لماذا يسبّب الجفاف ألمًا في الحوض بعد ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب مشكلات أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي ، يبدو أن البقاء مائيًا يحل المشكلة. شرب كوب من الماء حوالي 30 دقيقة قبل التمرين ، وأخذ استراحات المياه خلال جلسة تمرين أطول.
أسباب أخرى
من المحتمل أن ألم الحوض بعد التمرين ينبع من المثانة المصابة أو المسالك البولية ، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من وجود دم في البول ، وفقًا لمجلة "الجري تايمز". إذا كان هذا هو الحال ، راجع طبيبك للحصول على وصفة طبية للمضادات الحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب تقلصات الدورة الشهرية ألمًا في الحوض بعد ممارسة التمارين الرياضية ، مثل التهاب المفاصل الملتهبة أو إجهاد العضلات. يستطيع طبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت أي من هذه المشاكل تسبب لك الألم.
الاعتبارات
إذا استمر الألم الحوضي بعد التمرين في التدهور ، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض معوية معوية مثل الإسهال والانتفاخ المتكرر ، فجرِّب إجراء اختبار لمرض الأمعاء الالتهابي أو مرض الاضطرابات الهضمية ، وفقًا لـ "Running Times". كلاهما يمكن أن تسبب تلك الأعراض. ارى بالتأكيد طبيبك إذا لم يتم حل ألم الحوض بعد التمرين خلال أسبوع أو اثنين.
