تحدث الكدمات عندما تصيب نفسك أو عندما تقوم بجهد بدني شديد مثل رفع الأثقال. هذا يسبب التهاب الجلد وتغير اللون. تشفى الكدمات عادة في غضون أسبوع أو اثنين. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان يمكنهم ترك علامة على بشرتك قد تستغرق عدة أشهر حتى تتلاشى. تنتج علامات الكدمة عن وجود دم عالق تحت سطح بشرتك. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في إزالة علامات الرضوض خلال أسبوع أو أسبوعين.
الخطوة 1
ضع كيس ثلج على علامات الرضوض. إن تطبيق الثلج على هذه المناطق سيؤدي إلى تلاشي علامات الرش تدريجيا عن طريق تبريد الأوعية الدموية والمناطق المحيطة بها. هذا سوف يمنع تسريب الدم إلى الأنسجة المحيطة. لف كيس الثلج بمنشفة وضعها مباشرة على علامات الرضاعة واتركها لمدة 20 دقيقة. افعل ذلك كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ، حتى تتلاشى علامات الكدمات.
الخطوة 2
تطبيق الخل على علامات كدمة. يعمل الخل على تعزيز تدفق الدم بالقرب من سطح الجلد ، مما يؤدي إلى إذابة الدم المتراكم في المناطق المكسورة. ينقع قطعة قطن نظيفة في أي نوع من الخلّ ويضعها مباشرة على علامات الرضوض. دلك بلطف الكدمة وغسل بعد 30 دقيقة. قم بهذا مرتين في اليوم حتى تصبح علامة الكدمة غير مرئية.
الخطوه 3
ضع وسادة تسخين-جل على علامات كدمة. سيساعد تطبيق الحرارة على تعزيز تدفق الدم إلى علامات الكدمة ، لإذابة أي دم متراكم. تسخين لوح الجل وتغطيه بقطعة قماش أو منشفة. ضعه مباشرة على علامات الرضوض واتركيه لمدة 15 دقيقة. افعل ذلك مرة واحدة في اليوم (يفضل قبل الذهاب إلى الفراش) ، حتى تصبح علامات الكدمات غير مرئية.
الخطوة 4
تدليك علامات كدمة والمناطق المحيطة بها. سوف يساعد تدليك علامة كدمة على إزالة أي دم مجمّع في المناطق. تدليك كدمة بلطف في حركة دائرية لمدة 5 دقائق كل 4 ساعات.
الأشياء ستحتاج
- صندوق ثلج
- خل
- حزمة هلام الحرارة
