يحدث فقدان الوزن عندما يكون مدخول الطاقة أقل من الطاقة المنفقة. إحدى وسائل فقدان الوزن تتضمن تقييد السعرات الحرارية والمشاركة في النشاط البدني. قد تؤثر شدة ومدة التمارين على وظائفك المناعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن احتياطيات الجسم من الدهون ، والتي تمليها السعرات الحرارية التي تستهلكها ، قد تغير استجابة جسمك للحالات الحادة والمزمنة.
التمارين المعتدلة
وغالبا ما تستخدم ممارسة لاستنفاد الطاقة لفقدان الوزن. أفاد الأفراد الذين يشاركون في نشاط بدني معتدل بأنهم يعانون من نزلات برد أقل من نظرائهم المستقرين ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2000 في "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين". بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم المدربون المعتدلون أيامًا أقل في العمل ، ويختبرون عدوى تنفسية أقل ويراقبون فترات أقصر. مدة المرض. إن التمارين المعتدلة لا ترفع هرمونات الإجهاد التي تعوق عمل الجهاز المناعي. وكشفت دراسة أجريت في عام 2011 في مجلة "International Journal of Exercise Science" عن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، واتباع نظام غذائي قليل الدهون يقلل بشكل كبير الوزن ويزيد من عمل الجهاز المناعي.
تمرين شديد
ممارسة الرياضة القوية قد تقلل من عمل الجهاز المناعي. الأولمبيون - الذين غالباً ما ينخرطون في تمارين قصوى خلال أشهر التدريب الذروة - يقولون أن لديهم مقاومة أقل للعدوى في الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد والتهاب الحلق. وفقا لمراجعة أدبيات عام 2001 من قبل مجلس الرئيس للرياضة البدنية والرياضة ، يرتبط الإفراط في التدريب بالأمراض الجسدية. وبالتالي ، فإن شدة إنفاقك على العمل أو السعرات الحرارية يدل على خطر الإصابة بالعدوى.
تقييد السعرات الحرارية المعتدلة
إن تقييد السعرات الحرارية المعتدلة يزيد من طول العمر ويعزز نظام المناعة إلى الحالات المزمنة ، وفقًا لجامعة ولاية ميشيغان. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن زيادة استهلاك السعرات الحرارية واحتياطيات الدهون تعطي نتائج أفضل في نتائج الإنفلونزا. تحد الأنفلونزا من شهية الجسم بشكل طبيعي ، ولكن سلوك الأكل اللاحق يمكن أن يملي المعدل الذي يتغلب عليه الفرد من الأنفلونزا. وفقا لدراسة MSU ، فقدت الفئران المشاركة في نظام غذائي محدود السعرات الحرارية وزنا أكبر ، وتمتلك أوقات أطول للشفاء وكشفت معدلات وفيات أعلى من نظيراتها غير المقيدة.
حالة زيادة الوزن
حالة الوزن الزائد هي عامل خطر لضعف وظائف المناعة. الأنسجة الدهنية يولد الهرمونات المناعية. الهرمونات المناعية المتخصصة تسمى السيتوكينات تتفاعل مع مناطق العدوى والإصابات الجسدية. وفقا لباحث جامعة نيو مكسيكو لين كرافيتز ، يمكن أن يسبب الدهون الزائدة في الجسم هذه الهرمونات للإفراط في رد الفعل ، مما يساهم في حدوث التهاب مزمن. يرتبط الالتهاب المزمن بمرض السكري وأمراض القلب. فقدان الوزن يقلل من هرمونات المناعة المتداولة التي تسهم في هذا الالتهاب.
