المدربون المتقاطعون هم أحذية رياضية يمكن استخدامها في الرياضات الرياضية مثل التنس ، الركض المنخفض الأميال ورفع الأثقال. وهي مصممة لتوفير الاستقرار للقدم والكاحل للحركات الجانبية وأيضا توسيد للتدريب الركض والمقاومة. الفكرة هي امتلاك حذاء مناسب لأكثر من نشاط واحد. كنت لتدريب سباقات الماراثون ، ولكن سيكون من الأفضل الحصول على حذاء الركض مصممة لذلك.
لديك قدم مسطحة إذا كنت بالكاد قوس على أخمص قدميك. سيوفر أفضل المدربين المتقاطعين الدعم بحيث لا تنشئ مزيدًا من الضغط. يتم إنشاء قوس طبيعي في القدم من قبل عضلات القدم اللفافة الأخمصية للقدم.
منع الكبر
يعد دعم الأقدام المسطحة بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا ، حيث توفر الأقواس عادة نقطة انطلاق حرفية. قد يتطور الأشخاص الذين يعيشون بقدم مسطحة عادات الوضعية التي يمكن أن تؤهبهم للإصابات. على سبيل المثال ، إذا كان دوران الكاحلين الخاص بك يتحول إلى ، أو يتكبر ، فيمكنك أن تظهر على أنها "knock-kneed" وأحيانًا ما تعاني من حساسية في الركبتين الداخليتين لهذا السبب. في هذه الحالة ، ابحث عن حذاء التدريب المتقاطع الذي يوفر "مثبتات" على جانبي مقدمة القدم التي لا تشجع على التتويج. اختبر "حذرك" من خلال المشي في داخلك ومعرفة ما إذا كان يمكنك تثبيت أقدامك بسهولة - بحيث لا تسمح للكاحلين بالتحول إلى الداخل.
لنفترض أنك Supved؟
قد يجعلك أن تكون مسطحة القدمين أيضًا عرضة لظهور الكاحلين ، أو الانثناء. قد يكون هذا الأمر محرجًا إذا كنت ترتدي حذاءًا في الشارع وتقلع عن الرصيف وتتدحرج كاحلك ، مما يتسبب في تحريك الكاحل. يمكن تصحيح هذا مع تمارين علاجية وارتداء أحذية مصممة بشكل مناسب. في حذاء التدريب المتقاطع ، ابحث عن "إسفين استقراري" يمكن رؤيته من جانب الحذاء. سيكون هذا واضحًا وسيتم الإعلان عن العديد من المدربين المتقاطعين على أنه يساعد على منع التلقيح. سيساعد الإسفين في إيقاف كاحلك عن الدوران. مرة أخرى ، قم بالمشي أو الركض قليلاً حول المتجر في المدربين المتقاطعين قبل شرائها ، للتأكد من أنك لا تستطيع لفك الكاحلين. للألعاب الرياضية مثل كرة السلة أو التنس أو الجري ، فإن هذا النوع من الاستقرار الجانبي مهم بشكل خاص.
الدعم الجانبي
ابحث عن كعب منخفض في المدرب المتقاطع إذا كنت ستنخرط فيها. بعض أحذية الركض التي يتم توسيدها بشكل كبير لعداء خفيف الوزن سيكون لها كعب عالي طويل. في هذا النوع من الأحذية ، ستشعر بالألم إلى الأمام: الجانب السلبي هو أن هذا النوع من الأحذية لديه دعم وثبات فقير جدًا. للركض أقل من 20 ميلاً في الأسبوع ، يمكنك استخدام المدرب المتقاطع بشكل عام الذي يتميز بكعب منخفض وتوسيد مناسب في منتصف النعل للقدم المسطحة.
ابحث عن دعم القوس الوسيط
لتدريب المقاومة والتنس وكرة السلة والجري ، فأنت تحمل وزنا في جميع المفاصل. بالنسبة للرياضي المسطَّح ، ابحث عن حذاء رياضي متقاطع يحتوي على نعل متوسط يرفع قوسك الطبيعي. عندما ترتدي المدرب المتقاطع ، ستشعر كما لو أن الأرضية قد رفعت لتلتقي بقدميك. تأتي معظم الأحذية الرياضية مع حامل للأحذية القابلة للإزالة - استخدمها أو استبدلها بملحق حذاء أكثر دعامة مصمم للاستخدام الرياضي. الفكرة هي توفير أقدامك المسطحة بدعم القوس الإنسي لتقليل إجهاد القدم.
