الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية للتحديات. عندما يواجه الطالب مستويات عالية من الإجهاد أو الإجهاد المزمن ، بغض النظر عن سنه أو درجته ، يمكن أن يتداخل مع قدرته على التعلم والحفظ وكسب درجات جيدة - وكذلك يؤدي إلى سوء الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية. من خلال التعرف على عوامل الإجهاد الشائعة ، يمكن لأحد الوالدين المساعدة في تخفيف التوتر السلبي أو المزمن في حياة الطفل.
عادات النوم السيئة
من المرجح أن يشعر الطلاب الذين لا يتمتعون بعادات نوم صحية أو لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلاً بأن يشعروا بالتوتر أكثر من الطلاب الذين يحصلون على الكثير من النوم ، وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية. يسمح النوم لجسم ودماغ الطالب بإعادة التغذية ، ويساعد على الحفاظ على نظام المناعة قويًا. يمكن للكميات غير كافية من النوم أن تجعل الطفل أكثر عدوانية وتحد من قدرته على التعلم والتركيز وحل المشكلات. توصي مؤسسة النوم الوطنية أن ينام الشباب من 8.5 إلى 9.25 ساعة في الليلة ، وأنهم يحافظون على جدول نوم منتظم.
الضغط الأكاديمي
في إطار التحضير لاختبارات موحدة ، يقوم عدد متزايد من المدرسين بتعيين الواجبات المنزلية للأطفال الذين لا تتجاوز أعمارهم ست سنوات. في "CQ Rearcher" ، يشارك البروفيسور ويندي أ باترسون أن المتخصصين في مجال التعليم يشكون في أن المعايير الأكاديمية الفيدرالية التي وضعتها المدارس والمدرسين في الولايات المتحدة هي السبب في زيادة الضغط النفسي الذي يعانيه الفصل الدراسي في المدارس الابتدائية والمتوسطة والثانوية. وفقا لدنييس كلارك البابا في تقرير جامعة ستانفورد في شباط / فبراير 2005 ، فإن الضغط الذي يشعر به الطلاب من الآباء والمدارس يثير مستويات الإجهاد مرتفعة لدرجة أن بعض المعلمين يعتبرون أن الإجهاد الطلابي "وباء صحي". للتغلب على الضغوط ، يشرح كلارك بوب ، أن بعض الطلاب الذين يحققون نجاحًا كبيرًا يلجأون إلى الغش أو "تغريم النظام".
جداول كاملة
حتى هؤلاء الطلاب الذين لم يجربوا زيادة في الحمل المنزلي قد يواجهون ضغوطاً بسبب المبالغة في التنفيذ والإفراط في التحفيز ، وفقاً لتوم لوفليس من مركز براون حول سياسة التعليم في معهد بروكينغز. تشارك بلا حب أن جداول كاملة يمكن أن تشدد على دماغ الطفل وتضعف قدرته على التعلم. في حين قد يرغب المعلم أو الوالد في مساعدة الطفل على النجاح من خلال التخطيط ، على سبيل المثال ، العديد من أوراق العمل والمشروعات والأنشطة الخارجة عن المناهج ، يستفيد دماغ الطفل من "الضجر" أو وقت الفراغ ، لأنه يتيح لها معرفة وتطوير مواهبها. والهوية. في كتاب "CQ Researcher" ، يقترح المعالج العائلي مايكل غوريان السماح للطفل بالملل لمدة ساعة في اليوم.
العادات الغذائية السيئة
يمكن أن يؤدي سوء التغذية والعادات الغذائية غير الصحية إلى زيادة مستوى الإجهاد لدى الطالب ، وفقًا للجنة الأطباء للطب المسؤول. الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات الإجهاد لدى الطلاب تشمل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكافيين والسكر والكربوهيدرات المكررة ، وهذا هو الحال مع العديد من أنواع الراحة والأطعمة المجهزة والوجبات السريعة. ومن أمثلة الأطعمة التي تحفز الإجهاد المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكعك المحلى وقوالب الحلوى والأطعمة الخفيفة المجهزة والخبز الأبيض والبطاطا المقلية. النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على الحد من الإجهاد يشمل الأطعمة قليلة الدهون والألياف والكربوهيدرات المعقدة. وتشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون.
