أنت صغير ومقاوم ، أليس كذلك؟ حسنا ... نعم ولا. شرسة بشعور من إمكانات لا حدود لها وإمكانيات لا نهاية لها ، والمخاوف الصحية المتعلقة بالعمر هي آخر شيء يدور في ذهنك. ولكن لا تغريها هالة صحية. هذه هي السنوات لوضع بعض العادات الرعاية الوقائية الصلبة التي من شأنها أن تحدث فرقا كبيرا على الطريق.
كثير من twentysomethings مذنبون بتفجير زيارات الطبيب والتخطي خط الأساس بفضل مزيج من الانشغالات الأخرى (التي يرجع تاريخها ، وظيفة جديدة ، الأمومة الجديدة) ، وفي بعض الحالات ، أقل من التأمين الصحي الكافي. ولكن الآن عندما تريد العثور على طبيب الرعاية الأولية الذي تفضله ، وثقة ، يقول دانا Simpler ، دكتوراه ، ممارس الرعاية الصحية الأولية في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور. "هدفك هو وضع نفسك على مسار صحي في حين أنه لا يزال من السهل نسبيا."
ويشمل ذلك تطوير عادات غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والكثير من النوم. إن ما تفعله الآن وكيف تعتني بجسمك سيساعد على منع المشاكل الصحية التي يمكن أن تظهر مع تقدمك في العمر ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، كما يقول Simpler. وعلى الرغم من أن هذه الظروف قد لا تكون موجودة على رادارك الآن ، إلا أن نمط الحياة الذي يمكن أن يؤدي إليه - مثل التدخين ، أو الغذاء على الوجبات السريعة أو زيادة الوزن - يجب أن يكون كذلك.
بخلاف ذلك ، إليك ما تحتاج إليه:
المادي السنوي
على الرغم من أن الفحص السنوي ليس ضروريًا ، إلا أنه من الذكاء أن تعتاد على تحمل مسؤولية صحتك. معظم شركات التأمين تغطي الزيارات والزيارات الروتينية ، فلماذا لا تستفيد وتعرف على بعض الأرقام مثل ضغط الدم ومستوى الكوليسترول. ويشمل الفحص البدني الشامل عملية الدم الكلية (CBC) ، التي تختبر حالات مثل فقر الدم. قد تحصل أيضا على اختبار الكوليسترول ، و / أو اختبار الجلوكوز الصيام (خاصة إذا كنت من ذوي الوزن الزائد) للتحقق من مرض السكري ومرض السكري.
سيستمع المستند الخاص بك إلى قلبك ورئتيك. فحص عينيك وأذنيك والعقد اللمفية والبطن لأي شيء خارج عن المألوف. وسوف يقوم أيضًا بالتذكير بعمرك وطولك ووزنك ويسأل عن التاريخ الطبي لعائلتك.
تحديث اللقاح
وفقا للمبادئ التوجيهية للمعاهد الوطنية للصحة ، يجب أن تحصل على لقاح Tdap محدث (الكزاز والخناق والسعال الديكي) ، حيث من المرجح أن تكون الحصانة من لقاحات الأطفال قد تضاءلت. إذا كنت قد ولدت بعد عام 1980 ولم تصاب بجدري الماء في طفولتك ، فاحصل على اللقاح كذلك.
يجب تحديث لقاح MMR (الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية) إذا ولدت بعد عام 1956 ، وفقًا للمبادئ التوجيهية لمراكز السيطرة على الأمراض. ولا تنسى لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (فيروس الورم الحليمي البشري). جميع حالات سرطان عنق الرحم أثبتت الآن أنها مصابة بعدوى فيروس الورم الحليمي البشري ، كما يقول الدكتور سيمبلر ، لذلك إذا لم يتم تطعيمك في سن المراهقة ، فافعل ذلك الآن. (راجع مع شركة التأمين الخاصة بك عن التغطية ، وبعضها يدفع ثمن اللقطات فقط إذا كان عمرك أقل من 27 سنة).
مسحة عنق الرحم
ووفقًا لقوة مهام الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة ، يجب إجراء اختبار مسحة PAP (حيث يتم فحص تجريف الخلايا من عنق الرحم للكشف عن التشوهات التي قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم) بدءًا من العشرينات (أو بعد أن يصبح نشطًا جنسياً) ، ثم مرة واحدة كل ثلاث سنوات طوال سن الرشد. نعم ، كان هذا يوصى به سنوياً ، كما يقول الدكتور سيمبلر ، لكن هذا يتغير إذا بقيت نتائجك سلبية بشكل مستمر. النتيجة: احصل على PAP الآن إذا لم تكن قد وقعت منذ فترة.
شاشة STD / HIV
توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يتم اختبار جميع البالغين النشطين جنسياً بسبب الإصابة بالكلاميديا والسيلان ، وأن جميع المرضى الذين تتم رؤيتهم في أي مكان للرعاية الصحية يتلقون اختبار فيروس نقص المناعة البشري ما لم يختار المريض ذلك.
الثدي الفحص الذاتي
وقد تلاشى التركيز الماضي على الاختبارات الذاتية الشهرية في المنزل ، وذلك بفضل التوصيات المتغيرة من الولايات المتحدة. فرقة عمل الخدمات الوقائية ، التي وجدت مثل هذه الامتحانات غير فعالة في العثور على حالات السرطان المحتملة. ومع ذلك ، يجب على النساء في العشرينات من العمر أن يعرفن الفتيات كطريقة لمعرفة ما يشعر به الجسم الطبيعي ، ولكن ليس كبديل لامتحان الثدي السريري الذي سيعطيك به المستند الخاص بك فوق. المضي قدما: تشعر نفسك.
