بقية السبابة والإصبع الأوسط من يد واحدة في الداخل من المعصم المعاكس وستشعر بخفقان الشريان تحت أصابعك. لقياس معدل ضربات القلب ، أو النبض ، احسب عدد الدقات في دقيقة واحدة. إذا كنت شخصًا رياضيًا للغاية ، فقد يكون لديك معدل أقل من المعدل لبقية السكان.
سعر عادي
معظم الناس لديهم معدل ضربات القلب يستريح من حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة ، وفقا لجمعية القلب الأمريكية. معدل ضربات القلب أثناء الراحة هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك كل دقيقة عندما تكون جالسًا أو مستلقًا وهدوءًا وهادئًا.
أفضل من صالح
من المرجح أن يكون لدى الأشخاص النشطين باعتدال معدل ضربات القلب عند الراحة مثل بقية السكان - 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. من ناحية أخرى ، يمكن للرياضيين المحترفين تطوير كفاءة غير عادية في القلب والأوعية الدموية. قد يكون لدى الشخص المناسب جدًا معدل ضربات القلب عند الراحة بما لا يقل عن 40 نبضة في الدقيقة. ووفقًا لـ "ناشيونال جيوغرافيك" ، تم تسجيل معدل ضربات القلب أثناء الراحة لميجويل إندورين الفائز بسباق تور دو فرانس خمس مرات بمعدل 28 نبضة في الدقيقة.
