سيكون من الظلم أن نقول أن تسلق الصخور سيء لركبتيك. لكن إصابات الركبة شائعة إلى حد كبير بين المتسلقين ، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق. إذا كان لديك بالفعل مشاكل في الركبة ، قد ترغب في النظر في الرياضة التي تضع ضغوطا أقل على ركبتيك أكثر من تسلقها.
إصابات تسلق الركبة النموذجية
وفقا لمجلة "تسلق" ، لا يتم بناء ركبتيك بشكل مثالي لمتطلبات التسلق. إن مناورات التسلق مثل ربط الكعب ، والتي تضع فيها كعبك في وضعية على مستوى الصدر وتستخدمه لزيادة النفوذ ، هي خطوة من المرجح أن تسبب تلفًا في الأربطة. إصابة الركبة الأكثر شيوعا هي تمزق في الرباط الصليبي الأمامي ، أو الرباط الصليبي الأمامي. هذا الرباط يربط عظم الفخذ والساق ، أو عظم الفخذ وعظم الساق. مشكلة أخرى نموذجية هي الأضرار التي لحقت menisci. هذه هي مثل امتصاص الصدمات وتقع على حافة مقصورات تحمل الوزن في الركبة. إذا كنت تستمتع بالتسلق وتريد تجنب إصابات الركبة ، فإن مجلة "تسلق" تقترح استخدام التمرين لتقوية الأربطة. آلات الجري والسيقان ستقوم بهذه المهمة. تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل المزيد من الطعام الطازج والمكملات الغذائية التي تعزز الغضروف الصحي هو إجراء آخر لمنع الإصابة.
