كانت السباحة ثاني أكثر الرياضات شعبية في الولايات المتحدة في عام 2008 ، وفقا لمكتب الإحصاء. الغوص في الماء ممتع بقدر السباحة ، خاصة عندما تعرف كيفية القيام بأنواع الغطس المختلفة. يبدو من الصعب التمييز بين الأنواع المختلفة للعين غير المدربة مع التواء الغواصين والالتفاف بسرعة قبل الرش في الماء. كسر كل الغوص في عناصر بسيطة ليس فقط يجعل أداء كل الغوص أسهل ولكن أيضا يعزز تجربتك أثناء مشاهدة الآخرين الغوص.
المجموعات
يستخدم السباحون أحد ستة أنواع من الغطس لدخول الماء. هذه المجموعات هي إلى الأمام ، إلى الوراء ، عكس ، إلى الداخل ، التواء والوقوف. تصف المجموعات إلى الأمام والخلف والعكس والداخل كيف تقوم بتدوير جسمك من خلال الغوص فيما يتعلق بلوحة الغوص ووضع البداية. تصف المجموعة اللفتة أي نوع من الغطس يتضمن لمسة. يقوم الغواصون بالغوص على ذراعهم في الوقوف على اليدين على حافة اللوحة. الغواصون لا يستخدمون نقطة انطلاق لهذا المنصب.
مجموعات إلى الأمام والخلف
أداء الغوص من المجموعة إلى الأمام من خلال الوقوف على حافة المنصة أو نقطة الانطلاق ، التي تواجه المياه ، والغوص مباشرة في أو إضافة شقلبة. تبدأ الغوص إلى الوراء مع ظهرك إلى الماء. عند إجراء الغطس الشائك من المجموعات الأمامية أو المتخلفة ، قم بتدوير جسمك بعيدًا عن اللوح ونحو الماء.
عكس وداخل مجموعات
يشبه الغطس من المجموعة الخلفية المجموعة الأمامية ، إلا أن جسمك يدور نحو اللوحة بدلاً من أن يبتعد عنها. ابدأ غوصًا داخليًا مع ظهرك إلى الماء وقم بتدوير جسمك نحو اللوحة وبعيدًا عن الماء. وقد وصف السباحون هذه الغطسات الخاصة بـ "الرابحين" و "المقاتلين" على التوالي.
المجموعات الملتوية وذراع الرافعة
هناك أربعة أنواع من الغوص المدرجة في المجموعة اللف. تبدأ هذه الغطس في أي موقف باستثناء الوقوف على اليدين ، وتضمين تطور إلى الأمام ، إلى الوراء ، إلى الوراء أو إلى الداخل في الغوص. تشمل مجموعة حاملات الذراع جميع عمليات الغوص التي تبدأ في وضع الوقوف على اليدين ، بغض النظر عما تفعله أثناء بقية الغوص.
مواقف الجسم
بالإضافة إلى مجموعات الغوص الستة ، يمكنك دمج مواقع الجسم المختلفة في الغوص. يصف الثعبان موضعك أثناء الغطس الذي تكون فيه ساقيك مستقيمة وأنت عازمة على الوركين. الغوص في وضع مستقيم عن طريق الحفاظ على ركبتيك والوركين غير قادر على الكلام. تفترض وضع الثنية عن طريق ثني الوركين والركبتين ، وارسم ركبتيك بالقرب من صدرك وكعوبك بالقرب من الأرداف. يتضمن الغوص الحر واحد أو أكثر من مواقع الجسم هذه في غوص ملتوي.
عناصر مجتمعة
قد السباحين الغوص من نقطة انطلاق أو منصة. يمكنك دمج المواقف المختلفة في مجموعات الغوص الأساسية لإنشاء عناصر جديدة. على سبيل المثال ، يمكنك إجراء غوص عكسي في موضع رملي من خلال الوقوف على حافة اللوحة ، في مواجهة الماء. ينبثق من اللوح ، يدور نحو اللوح بينما يثني الوركين ويحافظ على ساقيك مستقيمة. تصويب جسمك قبل دخول الماء.
