جذر فاليريان هو عشب يستخدم كعلاج بديل للأرق والقلق. بعض الناس يستخدمونه للصداع ، وآلام العضلات والمفاصل ، وأعراض انقطاع الطمث واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. الأعشاب هي النباتات التي تستخدم أوراقها ، أو ساقها ، أو جذورها أو زهورها في النكهات والأدوية والشاي. وهي متوفرة بكميات كبيرة ، وأكياس الشاي ، والأقراص ، والكبسولات. عند استخدامها طبيًا ، يجب أن يتم تصنيفها بفاعلية موحدة لكل حصة أو كبسولة. دائما التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل أخذ الأعشاب كدواء بديل. بعض الناس لديهم حساسية من الأعشاب والنباتات العشبية الأخرى.
النماذج المتاحة
جذر فاليريان متاح في أشكال مختلفة ، بما في ذلك كبسولات ، والشاي ، والصبغات ، ومقتطفات وأقراص. والصبغات والمستخلصات إما مستندة إلى الكحول أو المستحضرات الغليسيرية. يمكن تجفيف الجذر ومسحوق على شكل أقراص وكبسولات. جذر فاليريان لديه رائحة قوية وحادة هي أفضل ملثمين في كبسولات أو جنبا إلى جنب مع الأعشاب الأخرى لتحسين النكهة. يمكن إضافة زهرة العاطفة ، بلسم الليمون ، والقفز والكافا. لا يوجد فرق بين الشاي الفاليري والكبسولات ، طالما أن المكونات والقوة هي نفسها لكل خدمة أو جرعة. اتبع التوجيهات لكل نموذج ، والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة.
جرعة
العنصر النشط في الناردين التي قد تكون مسؤولة عن أعماله المهدئة هو حمض الفالينك. وكثيرا ما يتم توحيد الكبسولات لاحتواء 0.3 في المئة إلى 0.8 في المئة حمض فاليري أو حمض فاليري. يفضل استخدام الجرعات القياسية لأنك تعرف بالضبط مقدار ما تحصل عليه. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، إعداد الشاي الفاليري مع كوب واحد من الماء المغلي على 1 ملعقة صغيرة من الجذر المجفف. الشاي الحاد لمدة 5 إلى 10 دقائق. عند استخدام كبسولات ، خذ 200 ملليغرام ، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. للأرق ، تناول الجرعة من ساعة إلى ساعتين قبل موعد النوم. فاليريان يبدو أكثر فاعلية إذا تم تناوله لمدة أسبوعين أو أكثر ، وفقًا لمايو كلينيك. تحقق مع طبيبك للحصول على اتجاهات دقيقة.
ابحاث
وقد درس فاليريان لإثبات مزاعم أنه يساعد على تقليل الأرق. وفقا ل "قوة الشفاء من الأعشاب" ، وجدت الأبحاث التي شملت 128 شخصا أن فاليريان تحسين نوعية النوم وتقصير كمية الوقت اللازم للنوم. ولاحظ الباحثون أيضا أن الأشخاص لم يعانوا من مخلفات في الصباح بعد استخدام الفاليرين ، وأنه لا يسبب تخديرًا خلال النهار في الموضوعات. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أن 160 ملليغرام من جذر فاليريان كان فعالا في الترويج للنوم مثل البنزوديازيبين. وجدت دراسة في "النوم" في عام 2005 أن توليفة من فاليريان والقفزات كانت فعالة في تحسين كل من النوم ونوعية الحياة للمواضيع. من ناحية أخرى ، أفاد MedlinePlus والمركز الطبي لجامعة ميريلاند أن بعض الدراسات أظهرت أن فاليريان لا يساعد الأرق.
الاحتياطات
تأخذ الأعشاب بعناية واستخدام فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية. بعض الأعشاب يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أو تتفاعل مع الأدوية التي قد تتناولها. لا تأخذ الفاليريان إذا كنت حاملا أو مرضعة. حشيشة الهرات يعتبر عموما آمنة ويتم الموافقة على استخدام الغذاء من قبل إدارة الغذاء والدواء. وفقا ل MayoClinic.com ، فاليريان يمكن أن يسبب آثار جانبية خفيفة ، بما في ذلك الصداع ، والدوخة ، والغثيان ، ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى الأرق. الإبلاغ عن أي آثار جانبية لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
