يتم تحضير مشروبات استبدال الكوليسترول مع المشروبات التي توفر فوائد القلب والأوعية الدموية. هذه الهزات تحتوي على البروتين والألياف ومضادات الأكسدة ويتم تعزيزها مع البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن. هم استبدال وجبة منخفضة السعرات الحرارية ، والتي تشجع على فقدان الوزن. باستثناء الألياف وفقدان الوزن ، فإن أي من مكونات الهز يخفض الكولسترول بشكل كبير ومستقل. ومع ذلك ، من خلال استبدال وجبة مع هزة صحية ، يمكنك تقليل كميات السعرات الحرارية والدهون والكولسترول التي تستهلكها ، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
الدلالة
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يؤثر ارتفاع نسبة الكوليسترول في حوالي 20 في المئة من البالغين الأميركيين. بالإضافة إلى ذلك ، تقول منظمة الصحة العالمية إن ارتفاع نسبة الكوليسترول يساهم في أكثر من 50 في المائة من حالات أمراض القلب التاجية في جميع أنحاء العالم ، والتي يعزى إليها ما يقرب من 4.5 مليون حالة وفاة سنوياً. وقد أدى ارتفاع معدل انتشار الكوليسترول المرتفع إلى خلق سوق للمواد الغذائية مثل المشروبات التي تخفض نسبة الكوليسترول والتي قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
فقدان الوزن والكولسترول
إن استبدال وجبة واحدة بالاهتزاز يساعد على فقدان الوزن (مما يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول) عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية ، خاصة عند الرجال. في دراسة نُشرت في دورية أرشيفات الطب الباطني على أنها مستخرجة من البحث العلمي ، قام الباحثون بتسجيل 73 رجل ورجل يعانون من السمنة المفرطة في برنامج لخفض الوزن لمدة 16 أسبوعًا. في الرجال ، كان مرتبطا فقدان الوزن 10.7 كيلوغرام (كلغ) مع زيادة 5 ٪ في الكوليسترول HDL (جيد) وانخفاضا بنسبة 16 ٪ في الكوليسترول LDL (سيئة). في المتوسط ، بالنسبة للنساء ، يرتبط فقدان الوزن بمقدار 9 كيلوغرامات مع انخفاض بنسبة 5٪ في الكوليسترول LDL فقط ، مما يوحي بأن فقدان الوزن قد يكون وسيلة مهمة لخفض نسبة الكوليسترول لدى الرجال أكثر من النساء.
استبدال وجبة Shakeology
تم تصميم مشروب بديل للوجبات التجارية ، مصنّع من قبل Team Beachbody ، للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول. يتم استبدال وجبة واحدة في اليوم مع هذا الشراب ، ودعا Shakeology. وتشمل الفوائد المزعومة فقدان الوزن ، وزيادة الطاقة ، وتعزيز عملية الهضم السليمة وخفض مستويات الكوليسترول. تشتمل مكونات المزيج ، المشتقة من مصادر الطعام الكاملة ، على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وهي غنية بالألياف. ووفقاً لما ذكرته الشركة المصنعة ، قام المشاركون في دراسة استغرقت 90 يوماً باستبدال وجبة واحدة في اليوم بالـ Shakeology وتناولوا نظاماً غذائياً متوازناً ومارسوا ثلاث مرات أسبوعياً. تم تخفيض كل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض الكثافة ، في المتوسط ، بنسبة 30 في المئة. ويبلغ سعر العرض لمدة شهر من مزيج المزيج 119.95 دولارًا.
الألياف الغذائية والكولسترول
في حين لا يوجد أي عبء رسمي موصى به رسميًا للألياف ، فإن مستوى الكميات الكافية (25) (جرام) للنساء من عمر 18 إلى 50 عامًا (21 جرامًا للنساء فوق 50 عامًا) و 38 جرامًا للرجال (30 جمًا) للرجال فوق 50). وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، تساعد الألياف الغذائية ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان ، على خفض نسبة الكوليسترول ، وخاصة الكولسترول الضار ، عن طريق الحد من امتصاص الكولسترول في الأمعاء. توصي "مايو كلينك" باستهلاك 10 غم أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميًا لتقليل الكوليسترول الكلي والكولسترول بنسبة تتراوح من 10 إلى 15 بالمائة في المتوسط.
مسحوق تعزيز Shakeology
يقدم مزيج اهتزاز استبدال وجبة Shakeology 3 غرام من الألياف الغذائية ، مما يجعلها مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية. ومع ذلك ، تقوم الشركة أيضًا ببيع "مسحوق تعزيز الألياف" الذي يمكن إضافته إلى مزيج الهزة للحصول على فوائد خفض الكولسترول الأكثر أهمية. هذا الملحق يوفر مزيجا من عدة أشكال مختلفة من الألياف القابلة للذوبان ، بما في ذلك قشر بذور سيلليوم والأنولين و التفاح البكتين. إضافة مغرفة كاملة من "الألياف" إلى Shakeology يضيف 10 غرام من الألياف لما مجموعه 13 غرام من الألياف. يجتمع هذا المبلغ ما يقرب من 50 في المئة من الذكاء الاصطناعي للألياف الغذائية. بما أن معظم الألياف قابلة للذوبان ، فقد يساعد بالفعل على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والدقيق.
